Anwenden des Health Belief-Modells für Übungen zur Kontrolle von Stress und Gewichtsabnahme

Sowohl Stress als auch ein sitzender Lebensstil können mit einem höheren Risiko für Übergewicht verbunden sein. Während Sie vielleicht verstehen dass Bewegung Ihnen beim Abnehmen helfen kann können Ihre wahrgenommenen Vorstellungen und Gefühle in Bezug auf Ihre Gesundheit Sie daran hindern Maßnahmen zu ergreifen oder medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wenn Sie das Modell des Gesundheitsbewusstseins anwenden ein Konzept das Ihre Wahrnehmung in Bezug auf Ihre Gesundheit bewertet werden Sie besser verstehen was Sie möglicherweise davon abhält mehr Sport zu treiben um Ihren Stress abzubauen und einen dauerhaften Gewichtsverlust zu erzielen.

Befragen Sie Ihre Familienmitglieder und überprüfen Sie Ihre Krankenakten um Ihre Anfälligkeit zu beurteilen. Ihre wahrgenommene Anfälligkeit bedeutet dass Sie verstehen wie wahrscheinlich es ist dass Sie gestresst und übergewichtig sind. Wenn Ihre Eltern unter Gewichtsproblemen litten wissen Sie möglicherweise dass Sie anfälliger für dieselben Probleme sind. Dies kann sich auf Ihre Wahrscheinlichkeit auswirken einen Arzt aufzusuchen.

Bewerten Sie den Schweregrad Ihres Problems. Regelmäßiger Stress bei der Arbeit ist normal. Jeden Tag bis zur Funktionsstörung gestresst zu sein ist es nicht. Versuchen Sie Ihr Stresslevel auf einer Skala von 1 bis 10 einzustufen. Wenn Ihr Stresslevel hoch ist müssen Sie möglicherweise Maßnahmen ergreifen um Stress abzubauen und ein gesünderes Ergebnis zu erzielen sind Hindernisse für Ihr Training zum Abnehmen und Stressabbau. Sie wissen dass Sie sich durch Bewegung besser fühlen aber bestimmte Lebensgewohnheiten und Pflichten können Ihnen im Weg stehen. Geld Zeitplan und Verantwortlichkeiten können Sie daran hindern fit zu sein und das Verständnis dieser Hindernisse kann Ihnen dabei helfen einen Plan zu entwickeln um sie zu überwinden.

Schreiben Sie eine Liste der Vorteile für ein niedrigeres Stresslevel und geringeres Gewicht. Eine umfassende Liste von Vorteilen und Zielen kann Sie zum Handeln motivieren. Tägliches Training kann helfen Stress abzubauen die Stimmung zu verbessern das Risiko für gewichtsbedingte Erkrankungen zu verringern und die Taille zu verkleinern. Veröffentlichen Sie die Liste an einer Stelle an der Sie sie als schnelle Motivation sehen können wenn Ihre Entschlossenheit ins Wanken gerät.

Setzen Sie sich Ziele und hängen Sie Plakate an Ihrem Zuhause Ihrem Arbeitsplatz und sogar Ihrem Auto an um sich selbst zum Handeln und Handeln zu bewegen Erinnern Sie sich sich an Ihren Plan zu halten. Egal ob Sie sich dazu verpflichtet haben täglich mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren oder täglich 30 Minuten im Fitnessstudio zu trainieren Sie benötigen Erinnerungen und Motivation wenn Sie müde sind oder wenn Sie aufgrund eines vollen Trainingsplans nicht trainieren können. Halten Sie eine Liste mit alternativen Trainingsmethoden bereit. Möglicherweise können Sie nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen aber Sie können Ihr tägliches Training integrieren indem Sie in einiger Entfernung von Ihrem Ziel parken und Treppen anstelle von Aufzügen nehmen.

Empower Sie selbst indem Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern. Vereinbaren Sie regelmäßige Kontrolluntersuchungen mit Ihrem Arzt um Ihre Gesundheit zu besprechen und leihen Sie DVDs aus der Bibliothek um mehr über verschiedene Arten von Übungen zu erfahren. Das letzte Konzept des Gesundheitsmodells ist die Selbstwirksamkeit. Dies bedeutet dass Sie selbstständig genug sind um die richtigen Entscheidungen zu treffen und weiterzuarbeiten bis Sie Ihre Ziele erreicht haben und die Belohnung für eine bessere Gesundheit erhalten.