Tipps, wie Sie bei 40

Das Ausblasen der Kerzen auf dem Kuchen bei Ihrer 40. Geburtstagsfeier ist eine Zeit der Selbstbeobachtung und zumindest ein Teil dieser Selbstbeobachtung sollte sich mit Ihrer Gesundheit befassen. Mit zunehmendem Alter kann es schwieriger sein schlank und fit zu bleiben dank eines langsameren Stoffwechsels und eines geschäftigen Lebens. Mit der richtigen Herangehensweise an Bewegung und Ernährung ist es jedoch möglich die 40-Jährigen zu Ihrem bisher gesündesten Jahrzehnt zu machen. Bemühen Sie sich mehrere Tage in der Woche aktiv zu sein um zu vermeiden dass Sie in den Vierzigern zu viel zu sich nehmen. Holen Sie sich mindestens 2 5 Stunden Cardio-Training mittlerer Intensität um Kalorien durch Aktivitäten wie Schwimmen Joggen Tanzen und Radfahren zu verbrennen. Führen Sie zwei bis drei Krafttrainings durch um Ihren Körper stark und fit zu halten. Selbst wenn Sie wenig Zeit haben sind Übungen mit Körpergewicht zu Hause geeignet. Diese Übungen können auch die Stimmung verbessern was ideal ist wenn Ihre Arbeit stressig ist.

Sagen Sie "Ja" zu "Wasser" "Nein" zu "Soda" . Fühlen Sie sich nicht gezwungen eine formelle Diät anzunehmen. Nehmen Sie stattdessen intelligente und nachhaltige Änderungen an den von Ihnen konsumierten Speisen und Getränken vor. Reduzieren Sie frittierte Lebensmittel konsumieren Sie Desserts nur gelegentlich vermeiden Sie Soda und trinken Sie Alkohol in Maßen. Vermeiden Sie den Kauf von Snacks die Ihre Fitness beeinträchtigen können Snacks auf Obst und Gemüse und konsumieren Sie den ganzen Tag über häufig Wasser.