Die beste Tageszeit, um Gewicht zu verlieren

Die beste Tageszeit zum Trainieren um Gewicht zu verlieren ist die Zeit die Sie festlegen können. Die Aufstellung einer Routine ist wichtig um sich selbst organisiert weniger gestresst und rechenschaftspflichtig zu halten. Routinen sind auch wichtig um Veränderungen herbeizuführen. Je mehr Sie trainieren desto besser fühlen Sie sich und desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Sport ist immer noch der effektivste Weg um Gewicht zu verlieren.

Typen

Sport kann zu jeder Tageszeit eingesetzt werden um Gewicht zu verlieren. Einige ziehen es vor es als erstes am Morgen aus dem Weg zu räumen. Andere lieben es während der Mittagspause zu gehen oder nachmittags Sport zu treiben. Manche trainieren nach der Arbeit im Fitnessstudio oder nehmen abends am Amateursport teil. Der Zeitpunkt Ihrer Mahlzeiten ist der wichtigste Teil Ihres Fitnessprogramms. Was Sie essen und wann beeinflusst Ihre Trainingsleistung.

Theorien /Spekulationen

Durch morgendliche Trainingseinheiten werden Ihr Blut und Ihre Muskeln früh am Tag in Schwung gebracht was zu positiveren Entscheidungen und einem besseren Gefühl während des gesamten Trainings führen kann Tag. Es ist auch eine beständige Zeit wenn es das erste ist was Sie jeden Tag tun. Dies beginnt Ihre tägliche Routine da Sie jeden Tag aufwachen. Es gibt noch keinen wissenschaftlichen Beweis dafür dass Morgentraining zu mehr verbrannten Kalorien führt.

Zeitrahmen

Sport nach der Arbeit oder in der Schule hat mehrere Vorteile. Sie können von Ihrem Tag Stress abbauen. Es ist auch eine beständige Zeit die Teil Ihrer Routine wird weil Sie es immer nach der Arbeit oder der Schule tun. Je konsequenter Sie trainieren desto mehr Gewicht verlieren Sie. Es gibt Nachteile. Wenn Sie spät arbeiten und zu kurz vor dem Schlafengehen trainieren dauert es länger bis Ihr Körper einschlafen kann. Das Eintauschen von Schlaf gegen Bewegung ist nicht vorteilhaft und führt zu keiner Gewichtsreduktion.

Expert Insight

Wenn Sie sich mitten am Tag wohler fühlen können Sie in dieser Zeit effizient abnehmen. Dies liegt daran dass Ihr Körper wacher ist. Das Forschungsinstitut für Sport- und Bewegungswissenschaften an der John Moores University in Liverpool Vereinigtes Königreich führte eine Studie durch um die beste Tageszeit für Bewegung zu bestimmen. An der Studie nahmen Fußballer teil die stundenlang auf dem Spielfeld Herz-Kreislauf-Training betreiben. Sie bestimmten die Spitzenleistung der Reaktionszeit und die aerobe Kapazität trat zwischen 4 Uhr morgens auf. und 20.00 Uhr - Warnung:

Erinnern Sie sich an die Regel dass Ihre Mutter nach dem Essen nicht mehr schwimmen darf? Dies liegt daran dass das Blut in Ihren Verdauungstrakt fließt und nicht in die Muskeln die es zum Tanken benötigt. Möglicherweise wurde sie falsch informiert weil sie dachte Ihre Arme würden nicht funktionieren. Sie hatte jedoch im Wettbewerb um die Ressourcen des Körpers Recht. Gerald Endress Bewegungsphysiologe und Direktor des Duke Diet & Laut Fitnesscenter liefert der Körper zwar zusätzliches Blut um die Verdauung zu unterstützen aber nicht genug Blut um die ordnungsgemäße Funktion der Arm- und Beinmuskulatur zu beeinträchtigen. Ihre größte Gefahr beim Essen und Schwimmen ist wahrscheinlich ein kleiner Krampf.

Wenn Sie an einer chronischen Krankheit oder einem chronischen Leiden leiden empfiehlt das Nationale Institut für Diabetes Verdauungs- und Nierenerkrankungen Ihren Arzt zu konsultieren um den besten Zeitpunkt für die Behandlung zu bestimmen Tag für Übung. Dies ist darauf zurückzuführen dass Ihr Blut zu bestimmten Tageszeiten Chemikalien enthält die als Ketone bezeichnet werden. Ketone beeinflussen die Glukose in Ihrem Blut. Wenn Sie trainieren wenn diese Stufen deaktiviert sind können Sie sehr krank werden.