Fettleibigkeit durch übermäßiges Essen und Bewegungsmangel

iele Verbraucher verstehen die Grundgleichung für Fettleibigkeit: Zu viele Kalorien und zu wenig Bewegung führen zu Übergewicht. Laut der Weltgesundheitsorganisation sterben jedes Jahr weltweit 2 6 Millionen Menschen an schweren Gewichtsbeschwerden. Und viele Menschen geben an dass sie keine Energie oder Motivation finden um ihre durch übermäßiges Essen und Bewegungsmangel verursachte Fettleibigkeit zu bekämpfen. Diese Ausgabe wird weiterhin eines der drängendsten internationalen Gesundheitsdilemmata darstellen bis Regierungen und Privatsektoren in dieses Segment der Weltbevölkerung eintreten und es unterstützen berichtet die WHO Zum übergewichtigen Gesamtpuzzle gehört das moderne Transportwesen. Die Menschen gehen nicht mehr zu nahe gelegenen Arbeitsplätzen oder Geschäften Cafés Bibliotheken oder Kirchen. Stattdessen fahren sie überall hin. In einigen Gemeinden gibt es keine Bürgersteige und Parks so dass die Bürger auf Autos angewiesen sind um in Erholungsgebiete zu gelangen in denen sie laufen und Fahrrad fahren können. Diese Verlagerung vom Fußgängerverkehr auf die Straße stellt nach Angaben des Nationalen Instituts für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen (NIDDK) in den letzten Jahrzehnten eine erhebliche Veränderung des Lebensstils dar. Wellness-Spezialisten empfehlen Ihnen Ihr Auto mehrere Reihen von Ihrem gewohnten Arbeitsplatz und anderen Orten entfernt abzustellen. Dies zwingt Sie dazu zusätzliche Schritte in Ihren Tag zu integrieren.

Überwindung von Hindernissen

Zwei von drei Amerikanern berichten über inaktive Lebensstile die Berichte des Centers of Disease Control and Prevention. Mangel an Zeit und Motivation sind die Hauptgründe für diese sitzende Kultur. Viele Erwachsene behaupten sie seien zu erschöpft um ihre Turnschuhe zu schnüren. Andere Hindernisse sind Langeweile oder Unfähigkeit persönliche Wellnessziele festzulegen. Zu den Ideen um diese Hürden zu überwinden gehören das Ausschalten des Fernsehers und Spaziergänge mit der Familie. Finden Sie einen Übungspartner der Sie motiviert. Registrieren Sie sich für einen Fitnesskurs für Anfänger bei dem der Schwerpunkt auf ersten Schritten liegt und nicht auf dem Wettbewerb mit Gleichaltrigen. Führen Sie Ihren Hund an der Leine um schnell durch den Block zu schlendern.

Portionskontrolle

Laut CDC hat die Portionsgröße in den letzten 20 Jahren dramatisch zugenommen. Restaurants servieren größere Mahlzeiten um die Gäste dazu zu verleiten ihre Standorte weiter zu besuchen. Lebensmittelgeschäfte und Verkaufsautomaten bieten größere Snacks und zuckerhaltige Getränke. Ein geeigneter Snack sollte 1 Unze enthalten. von Lebensmitteln und 8 Unzen. von Flüssigkeiten aber die meisten Produkte überschreiten diese empfohlenen Mengen. Sogar Bemühungen sich gesund zu ernähren können fehlschlagen. Viele Bagels und Muffins stellen zwei Portionsgrößen dar aber ein Verbraucher isst normalerweise die gesamte Menge in einer Mahlzeit ohne zu bemerken dass er gerade das Äquivalent von zwei Frühstücken abgesenkt hat wegen der Bequemlichkeit sagt der NIDDK. Der Nachteil ist dass diese Artikel zum Mitnehmen normalerweise mehr Kalorien Fett und Natrium enthalten als eine gesunde Mahlzeit die zu Hause zubereitet wird. To-go-Mahlzeiten enthalten in der Regel keine Nährstoffe oder Obst- und Gemüsebeilagen. Die beste Verteidigung ist es sich mit vielen Produkten und gesunden Snacks zu bewaffnen damit etwas Nahrhaftes und Füllendes immer in Ihrer Reichweite ist. Lernen Sie Ihren Appetit zu kontrollieren indem Sie an Trauben Rosinen oder Mandeln kauen wenn Sie sich zwischen den Mahlzeiten hungrig fühlen z