Mit mehr als einem Drittel der amerikanischen Erwachsenen und ungefähr 17 Prozent der Kinder und Jugendlichen die in die Kategorie "adipös" fallen ist es unbestreitbar dass Bewegung wichtig ist um zu einem gesunden Körpergewicht zurückzukehren und es dann aufrechtzuerhalten. Fettleibigkeit kann das Starten dieses Trainingsprogramms schwierig machen aber es ist nicht unmöglich. Wenden Sie sich zunächst an einen Arzt um Ratschläge zu Ihrem Trainingsprogramm zu erhalten und wählen Sie dann eine Art von Aerobic-Aktivität mit geringem Einfluss und geringer Intensität aus die Sie genießen Der Körper ist an einen sitzenden Lebensstil gewöhnt. Es wird sich jedoch schnell an das Training anpassen - solange Sie ihm die Möglichkeit dazu geben. Anstatt direkt in intensive Workouts zu springen bei denen Sie möglicherweise Schmerzen haben und nicht mehr weiter trainieren können beginnen Sie mit Herz-Kreislauf-Übungen mit geringer Intensität wie Gehen Schwimmen Radfahren oder Radfahren mit einem Ellipsentrainer. Diese Übungen haben auch eine geringe Auswirkung was bedeutet dass Ihre Gelenke die Auswirkung Ihres Körpergewichts nicht so stark aushalten. Von dort aus trainieren
Wenn Ihr Körper stärker wird erhöhen Sie langsam die Dauer Ihres Herz-Kreislauf-Systems " 3 [[Ein gutes Zwischenziel für gesunde Erwachsene ist eines das von den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention vorgeschlagen wird dh 150 Minuten pro Woche bei moderater Intensität der aeroben Aktivität. Aber hören Sie nicht damit auf - wenn Sie abnehmen möchten müssen Sie sich irgendwann auf längere Trainingseinheiten vorbereiten.
