Ayurveda Gewichtsverlust Tipps

Im Ayurveda ist Übergewicht lediglich ein Hinweis auf ein Ungleichgewicht im Körper. Aus ayurvedischer Sicht wird jemand übergewichtig wenn die körpereigenen Systeme der Verdauung und des Lebensmittelmetabolismus ineffizient geworden sind. Die Einnahme zu vieler falscher Nahrungsmittel in Kombination mit Bewegungsmangel oder anderen schädlichen Gewohnheiten bringt den Körper weiter aus dem Gleichgewicht und Fettleibigkeit ist häufig die Folge. Bei der Entwicklung eines effektiven Gewichtsverlustplans untersucht ein ayurvedischer Arzt alle Aspekte des Lebens einer Person wie den aktuellen Geisteszustand sowie die Essgewohnheiten. Um Gewicht zu verlieren konzentriert sich Ayurveda auf die Verbesserung der Verdauung die Beseitigung von Toxinen und die Schaffung neuer Gewohnheiten die den jeweiligen Körpertyp unterstützen.

Das Verdauungsfeuer

Im Ayurveda wird der Stoffwechsel des Körpers oft als das bezeichnet ". Es gibt viele Lebensmittel die im Ayurveda angezeigt sind um Agni zu stärken. Der Grund für den Verzehr dieser Lebensmittel ist die Beschleunigung eines schleppenden Stoffwechsels wodurch der Gewichtsverlust gesteigert wird. Zu den Lebensmitteln die als besonders förderlich für das Verdauungsfeuer gelten gehören Ingwer Papaya Mango Ananas bittere Melonen und bitteres Grün. Das Hinzufügen von Kräutern und Gewürzen wie Kreuzkümmel Senfkorn Cayennepfeffer und schwarzem Pfeffer in großzügigen Mengen zu Ihrer Nahrung wird ebenfalls empfohlen.

Regelmäßiges Fasten wird auch als wirksames Mittel zur Stärkung des Stoffwechsels im Ayurveda angesehen. Ein Ayurveda-Arzt kann empfehlen einen Tag pro Woche zu fasten und nur Obst- und Gemüsesäfte in Kombination mit Kräutertee und leichten Suppen zu konsumieren.

Ama beseitigen

Ayurveda bezeichnet Toxine und Stagnation im Körper als "ama". " Ama wird als schädliches Nebenprodukt unvollständiger Verdauung und toxischer Emotionen angesehen. Laut Dr. Deepak Chopra ist die Ansammlung von Ama stark mit Fettleibigkeit und Krankheit verbunden. Um Ama zu reduzieren oder zu eliminieren bietet Dr. Chopra verschiedene Vorschläge an. Nehmen Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung auf die "sattiv" oder leicht verdaulich sind wie z. B. Bio-Milch Mandeln Sesam und Honig. Versuchen Sie bei jeder Mahlzeit jeden der sechs Geschmacksrichtungen einzuschließen: süß sauer adstringierend bitter salzig und scharf. Vermeiden Sie Alkohol und Zigaretten die nur dazu führen dass sich mehr Amas ansammeln.

Weitere Tipps

Dr. Chopra betont auch wie wichtig es ist nicht zu essen wenn man verärgert oder wütend ist weil es die richtige Verdauung stört. Er sagt man solle sich beim Essen immer hinsetzen und nur essen wenn man Hunger hat. Minimieren Sie Ihren Verzehr von rohen Nahrungsmitteln die für den Körper schwerer verdaulich sind.

Es gibt bestimmte ayurvedische Kräuter von denen angenommen wird dass sie den Gewichtsverlust weiter steigern. Kurkuma Triphala Gymnema und Guggul sind alle unterstützend.

Bewegung ist ein wichtiges Instrument zur Gewichtsreduktion. Ein ayurvedischer Arzt kann eine bestimmte Art von Übung empfehlen die für Ihren Körpertyp am vorteilhaftesten sein kann. Ein täglicher Morgenspaziergang in Kombination mit einer regelmäßigen Ausübung von Yoga und Meditation hilft dabei Körper Geist und Seele in Einklang zu bringen. Einschließlich körperlicher Aktivitäten an denen Sie am meisten Spaß haben damit Sie Ihre persönlichen Gewichtsverlustziele leichter erreichen können.