Verursacht ungesüßter Grapefruitsaft eine Gewichtsabnahme?

aut einer Studie in der Frühjahrsausgabe 2006 des "Journal of Medicinal Food" und der Oktoberausgabe 2009 des "Diabetes" kann das Trinken von ungesüßtem Grapefruitsaft beim Abnehmen helfen. Beide Studien führen unterschiedliche Gründe für den Gewichtsverlust an. Man schreibt ein in Grapefruit vorhandenes Flavonoid gut während die Studie von 2009 die insulinsenkenden Eigenschaften von Grapefruit gutschreibt.

Flavonoid

Die Studie von 2009 in "Diabetes" beinhaltete das Mästen von Mäusen auf Schmalz- und Zuckerdiät und das spätere Hinzufügen eines Grapefruit-Flavonoid für die Ernährung der Nagetiere. Die Mäuse nahmen ab ohne auf Zucker und Fett im Futter zu verzichten. Mulvihill der leitende Forscher führte den Gewichtsverlust auf das Flavonoid zurück. Murray Huff ein Mitglied des Forschungsteams von Mulvihill erklärte gegenüber The Toronto Star dass 6 bis 8 Tassen ungesüßten Grapefruitsaft benötigt würden um einen vergleichbaren Gewichtsverlust zu erzielen.

Mögliche Gewichtszunahme

Wenn Sie trank 8 Tassen Grapefruitsaft täglich die Kalorien könnten die fettverbrennenden Eigenschaften des Flavonoid ausgleichen. Sie könnten zunehmen anstatt Gewicht zu verlieren. Ungesüßter Grapefruitsaft enthält ungefähr 96 Kalorien in 1 Tasse und ungefähr 768 Kalorien in 8 Tassen. Wenn Sie Ihrer täglichen Diät zusätzliche 768 Kalorien hinzufügen werden Sie wahrscheinlich an Gewicht zunehmen. Sie könnten 1 Pfund alle fünf Tage oder mehr als 70 Pfund pro Jahr zunehmen indem Sie Ihrer Diät 8 Tassen Grapefruitsaft hinzufügen basierend auf der Formel dass 3.500 Kalorien 1 Pfund Fett entsprechen Laut der 2006 von K. Fujioka durchgeführten "Journal of Medicinal Food" -Studie ist es möglich Ihrer täglichen Ernährung 3 Tassen ungesüßten Grapefruitsaft hinzuzufügen was 288 zusätzliche Kalorien pro Tag entspricht und trotzdem Gewicht verliert. In der Studie konsumierten 91 übergewichtige Menschen 12 Wochen lang eine halbe Grapefruit eine Tasse ungesüßten Grapefruitsaft eine Grapefruitpulver-Kapsel oder ein Placebo vor dem Frühstück Mittag- und Abendessen. Ohne weitere Ernährungsumstellung verloren diejenigen die vor den Mahlzeiten eine halbe Grapefruit aßen etwa 4 kg. Diejenigen die 1 Tasse ungesüßten Grapefruitsaft vor den Mahlzeiten tranken verloren ungefähr 3 3 Pfund. Diejenigen die Grapefruitpulver-Kapseln konsumierten verloren ungefähr 2 4 Pfund oder ungefähr 3 Unzen pro Woche. Die Placebogruppe verlor etwas mehr als 1 Unze pro Woche.

Insulin und Gewichtsverlust

Die Teilnehmer an Fujiokas Studie die abgenommen hatten senkten auch ihre Insulinresistenz. Insulin hilft Ihrem Körper Zucker zu Ihren Zellen zu transportieren um ihn als Energiequelle zu nutzen. Wenn Ihr Körper nicht richtig auf Insulin reagiert wird Zucker als Fett gespeichert und nicht als Energie verbrannt. Fujioka stellte fest dass die Eigenschaften von Grapefruit ungesüßtem Grapefruitsaft und Grapefruitpulverkapseln dazu beitrugen dass das Insulin effizienter wird und die Insulin- und Blutzuckerkonzentrationen normalisiert werden. Wenn Sie aufgrund eines Ungleichgewichts bei Ihren Insulin- und Blutzuckerkonzentrationen an Gewicht zugenommen haben können Sie abnehmen wenn das Gleichgewicht wiederhergestellt ist.

Vorsichtsmaßnahmen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt bevor Sie Grapefruitsaft zu einem Teil Ihres Körpers machen Diät besonders wenn Sie irgendeine Art Medikation einnehmen. Nach Angaben der National Institutes of Health interagiert Grapefruitsaft mit mehreren Medikamenten und kann deren Wirksamkeit verändern oder mehrere Nebenwirkungen verursachen