Beschleunigt Grapefruitsaft Ihren Stoffwechsel?

erber und würziger Grapefruitsaft verleiht Ihrem Frühstück einen Schuss Vitamin C und Kalium. Während Grapefruitsaft eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung sein könnte ist er kein Ersatz für Bewegung und einen Gewichtsverlustplan für Vollwertkost. Grapefruitsaft kann Ihren Hunger etwas stillen so dass Sie weniger zu den Mahlzeiten essen aber es steigert nicht besonders Ihren Stoffwechsel um mehr Kalorien zu verbrennen.

Grapefruitsafts Ernährungsanalyse

Eine 1-Tasse-Portion Grapefruit Saft enthält 96 Kalorien 156 Prozent des Tageswertes für Vitamin C und 11 Prozent für Kalium. Pinke oder rote Versionen enthalten auch 22 Prozent des DV für Vitamin A. Sowohl weiße als auch rosafarbene Säfte enthalten geringe Mengen an Kalzium und Eisen. Mit 23 Gramm Kohlenhydraten davon 22 Gramm Zucker und 0 Gramm Faser Grapefruitsaft fehlt einige der vorteilhaftesten Eigenschaften einer ganzen Frucht. Eine Tasse Grapefruitschnitte enthält fast 19 Gramm Kohlenhydrate aber nur 16 5 Gramm Zucker und 2 5 Gramm Ballaststoffe. Wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren helfen faserige Lebensmittel wie Grapefruit Sie zu füllen indem sie die Verdauung verlangsamen. Die ganze Frucht enthält auch weniger Kalorien - nur 76 pro Tasse Abschnitte und sowohl der Saft als auch die ganze Grapefruit enthalten geringe Mengen an B-Vitaminen.

Die Auswirkungen der Grapefruit auf den Stoffwechsel und den Gewichtsverlust

Untersuchungen zeigen dass das Trinken Grapefruitsaft oder der Verzehr von Grapefruit vor einer Mahlzeit können zur Gewichtsreduktion beitragen aber warum dies geschieht ist unklar. Es scheint nicht so zu sein weil die Grapefruit den Stoffwechsel ankurbelt. Eine im Journal of Medicinal Food 2006 veröffentlichte Studie zeigte dass übergewichtige Patienten die vor jeder Mahlzeit 8 Unzen Grapefruitsaft oder die Hälfte einer Grapefruit konsumierten nach 12 Wochen etwa 3 5 Pfund abnahmen ohne andere nennenswerte Änderungen an ihrer Ernährung vorzunehmen. Die Teilnehmer der Studie die vor den Mahlzeiten eine Grapefruitkapsel konsumierten verloren ebenfalls an Gewicht - aber nur 2 2 Pfund in den 12 Wochen. Personen in der Studie die nur ein Placebo hatten verloren kein signifikantes Gewicht.

In dieser Studie verbesserten prädiabetische Teilnehmer die Grapefruit Grapefruitsaft und Grapefruitsaftkapseln konsumierten auch die Insulinresistenz.

Kombinieren Sie Grapefruitsaft mit einem niedrigen Wert -Kaloriendiät

Die Entstehung eines Kaloriendefizits ist eine der effektivsten Möglichkeiten um Gewicht zu verlieren. Sie steigern Ihren Stoffwechsel oder die Kalorien die Ihr Körper täglich verbrennt indem Sie mehr Aktivität und weniger Kalorien zu sich nehmen. Eine Studie die in einer 2011 erschienenen Ausgabe von Nutrition and Metabolism veröffentlicht wurde zeigte dass die Kombination einer kalorienarmen Diät mit einem Glas Grapefruitsaft oder einem Snack aus ganzer Grapefruit vor den Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion beiträgt. Beachten Sie dass ein Glas Wasser das vor den Mahlzeiten eingenommen wurde ebenfalls zu einem ähnlichen signifikanten Gewichtsverlust führte. Die Forscher kamen zu dem Schluss dass ein kalorienarmer Vormahlzeitssnack effektiv zur Gewichtsreduktion beitragen kann der jedoch nicht unbedingt aus Grapefruit bestehen muss. Es wurde nicht gezeigt dass Grapefruit eine magische den Stoffwechsel ankurbelnde Eigenschaft besitzt.

Interessanterweise erfuhr die Gruppe die Grapefruitsaft oder Grapefruit konsumierte zusätzliche Vorteile für ihr Cholesterinprofil die beim Wassertrinken nicht beobachtet wurden Gruppe. Sie hatten einen geringen Anstieg ihres Lipoprotein- oder guten Cholesterinspiegels mit hoher Dichte.

Grapefruit ist nicht jedermanns Sache

Bevor Sie mit dem Schlucken von Grapefruitsaft beginnen um abzunehmen denken Sie daran dass dies der Fall ist Kalorien tragen zu Ihrer täglichen Gesamtaufnahme bei. Das Trinken eines 8-Unzen-Glases vor jeder Mahlzeit fügt fast 300 Kalorien pro Tag hinzu. Wenn Sie Ihre Aufnahme zu den Mahlzeiten nicht reduzieren oder mehr Sport treiben kann dies zu einer Gewichtszunahme von 0 6 Pfund pro Woche führen.

Grapefruitsaft und ganze Grapefruit können mit bestimmten verschreibungspflichtigen und nicht verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Verbindungen in der Grapefruit bewirken dass Ihr Körper mehr Wirkstoffe in den Medikamenten aufnimmt was zu einer höheren Konzentration in Ihrem Blutkreislauf führt. Bevor Sie Grapefruitsaft zu Ihrer Diät hinzufügen sprechen Sie mit Ihrem Arzt wenn Sie Rezepte einnehmen - insbesondere wenn diese Medikamente zur Senkung des Cholesterin- oder Blutdrucks Medikamente zur Organabstoßung und Medikamente gegen Angstzustände enthalten. Bei bestimmten Medikamenten wie z. B. einigen Antihistaminika verringert der Grapefruitsaft die Wirksamkeit