Der Gewichtsverlust Vorteile von Erdbeeren, Grapefruit & Trauben

Übergewicht ist ein Problem von epidemischem Ausmaß weltweit und die Weltgesundheitsorganisation berichtet dass es 2011 die fünfthäufigste Todesursache weltweit ist. Fettleibigkeit kann der Vorläufer vieler schädlicher Zustände sein einschließlich Herzerkrankungen Diabetes und bestimmter Formen von Krebs. Trotz aller Versprechungen der Vermarkter ist der Gewichtsverlust schwierig und es gibt keine Zaubertränke Pillen oder Getränke die dies über Nacht ermöglichen. Die Empfehlung der WHO lautet die körperliche Aktivität und den Verzehr von Gemüse Vollkornprodukten Nüssen und Früchten zu steigern. Erdbeeren Grapefruit und Trauben sind drei Früchte die besonders zur Gewichtsreduktion beitragen können.

Erdbeeren und Gewichtsreduktion

Erdbeeren können auf verschiedene Weise zur Gewichtsreduktion beitragen. Ihr Ernährungsprofil kommt jeder Ernährung zugute da sie kalorienarm fettfrei und ballaststoffreich sind. Eine Portion geschnittene Erdbeeren mit einer Tasse enthält nur 49 Kalorien und 12 Kohlenhydrate. Es enthält auch 3 g Ballaststoffe was mehr als 10 Prozent der von den Instituten für Gesundheit empfohlenen Tagesdosis entspricht. Ballaststoffe helfen Ihnen dabei sich satt zu fühlen Ihren Hunger zu stillen und den Hunger nach Snacks zu stillen. Eine Überprüfung in der März-Ausgabe 2005 von "Nutrition" besagt dass die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme die Nahrungsaufnahme insgesamt senkt und dass das Hinzufügen von Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung der Schlüssel für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ist oft als Diätkost gedacht. Nur 53 Kalorien in einer halben großen rosa weißen oder roten Grapefruit und 2 g Ballaststoffe machen es zu einer klugen Wahl für Diätetiker. Grapefruit hat sich in zahlreichen Studien als ein nützliches Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion erwiesen. Eine solche Studie in der Frühjahrsausgabe 2006 des "Journal of Medicinal Food" berichtet dass das Essen einer halben Grapefruit vor einer Mahlzeit zu einem signifikanten Gewichtsverlust führen kann obwohl die Forscher angeben dass die genauen Mittel mit denen Grapefruit beim Gewichtsverlust hilft nicht bekannt sind . Von frischer Grapefruit wird auch gezeigt dass sie den Blutzuckerspiegel senkt und reguliert wodurch das Risiko für Diabetes verringert wird. Wenn Sie Schwierigkeiten haben einfache frische Grapefruit zu essen streuen Sie etwas Xylitol oder Stevia darüber. Beides sind natürliche Süßstoffe die Ihren Insulinspiegel nicht erhöhen.

Trauben und Gewichtsverlust

Viele Diätetiker scheuen aufgrund ihres hohen Zuckergehalts die Trauben und glauben sie würden jegliche Bemühungen zur Gewichtsreduktion sabotieren. Eine Tasse rote Trauben enthält 104 Kalorien und 27 Kohlenhydrate davon 23 g Zucker. Auch wenn die Zahlen hoch erscheinen mögen möchten Sie vielleicht die Vorteile in Betracht ziehen die Trauben insbesondere rote Trauben für Ihr Gewicht haben können. "Journal of Nutrition" berichtet dass Trauben ein Lebensmittel mit niedrigem Blutzuckerspiegel sind und den Blutzuckerspiegel senken und regulieren können. Sie sind auch reich an mehreren Polyphenolen einschließlich Resveratrol von dem berichtet wird dass es Fettleibigkeit verhindert die durch fettreiche Diäten verursacht wird. Und sie verbessern die Reaktion des Körpers auf Insulin was für seine Fähigkeit zur Senkung des Blutzuckerspiegels verantwortlich sein kann.

Vorsichtsmaßnahmen

Um den Gewichtsverlust zu maximieren sollten Sie sich vernünftig ernähren und Ihrem Tagesablauf mehr Bewegung hinzufügen. Das Essen von Erdbeeren Grapefruit und Trauben hilft nicht beim Abnehmen wenn Sie auch eine fett- und verarbeitete Ernährung zu sich nehmen und einen sitzenden Lebensstil pflegen. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von anderem Obst und Gemüse und wählen Sie eine Übung die so einfach ist als würden Sie durch den Block laufen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt bevor Sie mit einem Gewichtsverlust- oder Trainingsprogramm beginnen.