Ergänzungsmittel zum Abnehmen

Wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren erzielen Sie die besten Ergebnisse wenn Sie eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse und wenig verarbeiteten Lebensmitteln mit einem regelmäßigen Trainingsprogramm kombinieren. Für diejenigen die einen zusätzlichen Schub benötigen können Gewichtsverlustpräparate dazu beitragen bei manchen Menschen einen bescheidenen aber dennoch spürbaren Effekt zu erzielen. Zu den am besten untersuchten und nachgewiesenen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion gehören Molkenprotein Grüntee-Pillen Ballaststoffzusätze und konjugierte Linolsäure.

Molkenprotein

Molkenprotein ein Nahrungsergänzungsmittel aus Kuhmilch ist am häufigsten bekannt für seine Fähigkeit zur Steigerung der Muskelmasse. Eine 2008 in "Nutrition and Metabolism" veröffentlichte Studie ergab jedoch dass Personen mit einer kalorienreduzierten Ernährung bei der Verwendung eines Molkenproteinzusatzes im Vergleich zu einer Kontrollgruppe mehr Gewicht verloren. Die Autoren bemerken auch die Fähigkeit von Molke fettarme Körpermasse zu schonen und gleichzeitig die Fettmasse zu verringern.

Grüntee-Ergänzungsmittel

Grüner Tee enthält Koffein und eine andere Verbindung die zur Förderung des Gewichtsverlusts nützlich sein kann. Eine im Jahr 2005 veröffentlichte Studie "Adipositas-Forschung" ergab dass eine Ergänzung mit grünem Tee Gewichtsverlust durch Fettoxidation und Thermogenese induzieren kann - die Verbrennung von Kalorien durch Wärmeerzeugung im Körper. In einem im "Journal of Medicinal Food" 2006 veröffentlichten Artikel wurde festgestellt dass die Aufnahme von grünem Tee mit Gewichtsverlust verbunden ist da er eine antioxidative Substanz enthält die als Epigallocatechingallat oder EGCG bekannt ist Nahrungsergänzungsmittel können nützlich sein um das Körpergewicht zu reduzieren insbesondere bei Menschen denen Ballaststoffe fehlen. In einem im "Journal of Clinical Gastroenterology" veröffentlichten Artikel aus dem Jahr 2010 wurde festgestellt dass Faserzusätze nicht nur das Körpergewicht senken sondern auch eine Reihe anderer Risikofaktoren für Krankheiten darunter Bluthochdruck und Entzündungen. Die Autoren kamen zu dem Schluss dass verschiedene Faserzusätze nicht nur zur Reduzierung des Körpergewichts sondern auch zur Verringerung des Hungers verwendet werden können wobei Psyllium - eine lösliche Ballaststofffaser - zu den wirksamsten zählt.

CLA

Konjugierte Linolsäure auch als CLA bekannt ist eine Fettsäure die eine gewisse Wirksamkeit bei der Reduzierung des Körpergewichts gezeigt hat. In einer 2007 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Meta-Analyse wurde festgestellt dass CLA zwar Körperfett und Tiere konsequent reduzieren konnte die Studien am Menschen jedoch inkonsistent waren. Die Forscher überprüften 18 in Frage kommende Studien und kamen zu dem Schluss dass CLA wenn es in einer Dosis von 3 2 Gramm pro Tag eingenommen wird den Fettabbau beim Menschen nur mäßig fördern kann. Eine 2012 in "Nutrition" veröffentlichte Studie ergab dass die Einnahme von CLA über einen Zeitraum von 12 Wochen die Adipositas bei den Teilnehmern ohne offensichtliche Nebenwirkungen reduzieren konnte