Hausgemachte Nahrungsergänzung

Selbst gemachte Nahrungsergänzungsmittel können viel Geld sparen indem sie die Spielereien und Preisaufschläge von kommerziellen Gewichtsverlust-Ergänzungsmitteln vermeiden. Viele dieser Zutaten befinden sich möglicherweise bereits zu Hause in Ihrem Schrank. Sie können die anderen in den meisten Lebensmittelgeschäften oder Reformhäusern kaufen. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel können den Fettabbau mehr beschleunigen als Diät und Bewegung allein. Probieren Sie diese hausgemachten Ergänzungskombinationen um Gewicht zu verlieren und Ihre Ziele schnell zu erreichen.

Trinken Sie ein bis zwei Tassen Kaffee und geben Sie zweimal täglich ungefähr 100 bis 200 mg Koffein. Koffein kurbelt auf natürliche Weise den Stoffwechsel an indem es mehr Fettsäuren aus den Körperfettspeichern freisetzt. Nehmen Sie zusätzlich 150 bis 300 mg EGCG das für das Antioxidans Epigallocatechingallat steht bis zu dreimal täglich aus Grüntee-Extrakt ein. Diese Zutaten wirken synergetisch um mehr Fett zu verbrennen sagt "Homemade Supplements Secrets" -Autor Jeff Anderson. Grüner Tee-Extrakt funktioniert besser aber Sie können stattdessen normale grüne Teebeutel verwenden.

Lassen Sie einen Apfelessig drei- bis fünfmal täglich trinken um den Gewichtsverlust zu beschleunigen sagt "The Miracle of "Fasting" author Paul C. Bragg." 3 [[Sie können den Gewichtsverlust weiter fördern indem Sie ein paar unterstützende Zutaten hinzufügen die sich rund um das Haus befinden. " 3 [[Bio-Apfelessig 8 oz. Wasser eine Packung Stevia 1/4 TL. Zimt eine Prise Zitrone und 500 mg Löwenzahnwurzel. Diese Mischung beseitigt überschüssiges Wassergewicht stabilisiert den Blutzucker und fördert die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper sagt Bragg. Mischen Sie einen Protein-Shake um ihn zwischen den Mahlzeiten zu trinken als Snack oder als Ersatz eine Mahlzeit. Mischen Sie eine Kugel Molkeprotein eine Kugel Kaseinprotein oder 8 Unzen. Magermilch eine halbe gefrorene Banane 1 TL. Flohsamenschale drei Eiswürfel und 1 EL. natürliche Erdnussbutter. Dieses Smoothie-Rezept ist nicht nur köstlich sondern hält Sie auch stundenlang satt fördert den Muskelaufbau und beschleunigt die Fettverbrennung. "The Fat Burning Bible" von Mackie Shilstone empfiehlt den Verzehr von kalziumreichen und proteinreichen Lebensmitteln wie Molke und Milch.

Nehmen Sie einen Cayennepfeffer- oder Paprikaextrakt mit der Aminosäure L- Carnitin vor jeder Mahlzeit. Cayenne enthält die Chemikalie Capsaicin die die Stoffwechselrate durch Thermogenese oder die Erzeugung von Wärme im Körper erhöht sagt Jim Stoppani Ph.D. im Artikel "Supplements 101". L-Carnitin dient dazu Fettsäuren in die Mitochondrien - die Kraftwerke der Zellen - zu transportieren in denen Fett verbrennt um Energie zu erzeugen. Verwenden Sie entweder einen 1/4 TL. von Cayennepfeffer oder einem Extrakt der 40.000 bis 80.000 Scoville-Wärmeeinheiten liefert die die Wärmeerzeugungskraft des Pfefferextrakts anzeigen. Verwenden Sie 1 bis 3 g L-Carnitin bis zu dreimal täglich.

Kombinieren Sie eine fettverbrennende Fettsäuremischung mit Ihren drei Hauptmahlzeiten des Tages. Fischöl macht einen Teil der Formel aus und liefert Fettverbrennung und gesundheitsfördernde Omega-3-Fette sagt "Five Fat Fighters" von Matthew Kadey. Nehmen Sie zusätzlich 1 bis 2 g CLA oder konjugierte Linolsäure ein die laut Anderson auch die Fettverbrennung und die fettfreie Körpermasse fördert.

Tipp

Trinken Sie ein bis drei Protein-Shakes pro Tag ergeben insgesamt fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten und /oder Snacks. L-Carnitin CLA Cayennepfeffer grüner Tee Molkenprotein und Koffein können Ihre Trainingsleistung steigern. Nehmen Sie eine Portion davon ein bevor Sie ins Fitnessstudio gehen Jede Ergänzung ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Notwendige Dinge

Kaffee und

Grüntee-Extrakt mit 150 bis 300 mg EGCG

Grünteebeutel und

Apfelessig und

Stevia und

Zimt und

Zitronen und

Löwenzahnwurzel und

Molkeprotein

Kaseinprotein und

Milch und

Psylliumschalenpulver und

Cayenne-Pfeffer oder Extrakt und

L-Carnitin und

Fisch Öl und

CLA