Pillen zum Abnehmen und Muskelaufbau

ufgrund der Schwierigkeit Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen möchten Sie möglicherweise Ergänzungsmittel verwenden um Ihre Ziele zu erreichen. Selbst wenn Sie solche Nahrungsergänzungsmittel verwenden müssen Sie sich immer noch den richtigen Trainingstechniken und einer gesunden Ernährung widmen da beide Faktoren entscheidend sind wenn Sie versuchen Muskeln aufzubauen oder Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus sollten Sie einen Arzt konsultieren bevor Sie Ergänzungsmittel jeglicher Art einnehmen. BCAA-Pillen - BCAA- oder verzweigtkettige Aminosäure-Pillen enthalten drei Aminosäuren: Leucin Isoleucin und Valin. Obwohl alle Aminosäuren am Muskelaufbau beteiligt sind scheinen die BCAAs eine ausgeprägte anabolische Wirkung zu haben und können auch beim Fettabbau helfen. Neunzehn Tage BCAA-Supplementation in Kombination mit Bewegung können die Muskelkraft verbessern und das Körperfett reduzieren.

Kreatinpillen

Kreatin kommt natürlich in einer Vielzahl von Fleischprodukten vor. Ernährungsstudien zeigen jedoch dass die Supplementierung mit Kreatin hilfreich sein kann Verbesserung der Körperzusammensetzung. Kreatin ist in Pillen- und Pulverform erhältlich und eine Studie des International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism ergab dass die Verwendung von Kreatin den Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktor 1 ein Hormon das den Muskelaufbau unterstützt signifikant erhöht.

Grüntee-Extrakt

Grüner Tee wird in der traditionellen Medizin in vielen Kulturen seit Jahrhunderten zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten verwendet aber es fehlen wissenschaftliche Beweise für viele Behauptungen. Nahrungsergänzungsmittel die Grünteeextrakt enthalten können jedoch zur Gewichtsreduktion beitragen. Untersuchungen des Adipositas-Journals ergaben dass eine 90-tägige Supplementierung mit grünem Tee das Körpergewicht und das Bauchfett der Studienteilnehmer senkte Kokosöl und mehrere andere Lebensmittel. Obwohl MCTs Nahrungsfett liefern legen Untersuchungen nahe dass sie Ihnen helfen können Fett und Gewicht zu verlieren. Untersuchungen des International Journal of Food Sciences and Nutrition zeigen dass mittelkettige Triglyceride die Fettverbrennung steigern und die Körperzusammensetzung verbessern können. Die Autoren dieser Studie stellen fest dass einige Studien eine Verbesserung der Trainingsleistung aufgrund von MCTs gezeigt haben die Ergebnisse in dieser Hinsicht jedoch inkonsistent sind