Verbrennen Jumping Jacks Fett?

umping Jacks bieten eine hervorragende Quelle für Herz-Kreislauf-Training erhöhen Ihre Herzfrequenz schnell und helfen Ihnen Kalorien zu verbrennen. Kalorien zu verbrennen ist jedoch nicht dasselbe wie Fett zu verbrennen. Um das zu tun müssen Sie auf Ihre Ernährung achten und überwachen wie viele Kalorien Sie essen verglichen mit wie vielen die Sie mit Jumping Jacks verbrennen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen.

Kalorienverbrennung im Vergleich zu Fett

Um ein Pfund Fett zu verlieren müssen Sie ungefähr 3.500 Kalorien mehr verbrennen als Sie zu sich nehmen. Wenn Sie essen 1.500 Kalorien pro Tag und nur 100 Kalorien pro Tag mit Jumping Jacks es könnte mehr als einen Monat dauern um ein Pfund Fett zu verlieren. Das Reduzieren Ihrer Ernährung auf 1.200 Kalorien in Kombination mit den Jumping Jacks bedeutet eine Differenz von 400 Kalorien pro Tag sodass Sie nur knapp über die Wochenmarke für das Abnehmen eines Pfunds hinauskommen. Der Schlüssel ist gesund zu essen einschließlich Vollkornprodukte fettarme Milchprodukte mageres Fleisch sowie Obst und Gemüse. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt um sicherzustellen dass die Ernährungs- und Trainingsoptionen für Sie richtig sind.

Wie viele Kalorien Sie verbrennen

Verschiedene Faktoren beeinflussen wie viele Kalorien Sie beim Springen verbrennen einschließlich Ihres Gewichts und wie lange Sie führen die Übung durch. Zum Beispiel kann eine 125-Pfund-Person die 20 Minuten lang Jumping Jacks macht bis zu 85 Kalorien verbrennen während eine 175-Pfund-Person bis zu 119 Kalorien verbrennen kann. Wenn die 125-Pfund-Person eine Stunde lang Buben springt verbrennt sie bis zu 255 Kalorien - was sie der Verbrennung eines Pfunds Fett um ein vielfaches näher bringt