Springseil Vs. Laufband

Springseil- und Laufbandtraining bieten enorme körperliche Vorteile. Beides sind Cardio-Aktivitäten die die Herzfrequenz erhöhen den Blutfluss anregen den Körper erwärmen und erfolgreich Kalorien verbrennen. Beide bieten jedoch bestimmte Vorteile die andere nicht bieten können. Wählen Sie daher die Übung die für Ihre Persönlichkeit und Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist.

Vorteile

Springseil und Laufband bieten sowohl körperliche als auch geistige Vorteile. Sie haben das Potenzial Menschen dabei zu helfen besser zu schlafen das tägliche Energieniveau zu steigern die Stimmung zu verbessern und das Risiko von Osteoporose Diabetes Krebs und hohem Cholesterinspiegel sowie Fettleibigkeit und Übergewicht zu senken. Beide Übungen zielen auch auf die Beinmuskulatur ab und trainieren sie. Das Springseil verbessert jedoch die Balance mehr als die Arbeit am Laufband und die Laufbandroutinen sind wahrscheinlich besser für das Krafttraining geeignet da sie sich über längere Zeiträume erstrecken als kurze ballistische Seilsprungsitzungen.

Kalorien

Wenn es darum geht Kalorienverbrauch Seilspringen Kanten Laufband Arbeit. Eine 200-Pfund-Person verbrennt ungefähr 910 Kalorien mit einer Stunde Springseil und 820 Kalorien pro Stunde während sie auf einem Treppenlaufband läuft. Wenn das Laufband nicht geneigt ist und die Person läuft oder langsam joggt anstatt zu laufen ist der Kalorienverbrauch geringer.

Gewichtsverlust

Für den Gewichtsverlust müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie konsequent zu sich nehmen. In diesem Sinne ist Springseil effektiver als Laufbandarbeit um Fett zu verbrennen und Pfunde abzunehmen. Der Gewichtsverlust beinhaltet jedoch eine Reihe anderer Faktoren insbesondere eine gesunde kalorienarme Ernährung. Die Kombination von regelmäßigem Laufbandtraining mit einem ausgewogenen Ernährungsplan wie der Harvard School of Public Health-Platte für gesunde Ernährung die empfohlene tägliche Portionen fettfreier Milchprodukte magerer Proteine Vollkornprodukte Obst und Gemüse enthält ist wahrscheinlich effektiver als Seilspringtraining Ohne einen begleitenden Ernährungsplan.

Überlegungen

Obwohl Seilspringen im selben Zeitraum mehr Kalorien verbrennt als Laufband-Routinen können die meisten Menschen nicht länger als jeweils ein paar Minuten Seilspringen weil es höher ist -Aufprallaktivität als Joggen erfordert mehr Energie und belastet den Körper stärker. Aus diesem Grund bevorzugen Personen mit Anfängen oder mittlerer Fitness möglicherweise das mildere Tempo und die geringere Vielseitigkeit des Laufbands.

Fazit

Weder das Laufen mit einem Springseil noch mit einem Laufband ist ein angemessener Ersatz für ein komplettes Trainingsprogramm. Der American Council on Exercise empfiehlt zusätzlich zu Aerobic wöchentliche Trainingseinheiten mit Krafttraining und Beweglichkeit um die besten Gesundheits- und Gewichtsverlustergebnisse zu erzielen. Wählen Sie bei der Auswahl der Aktivität die Sie in Ihr Fitnessprogramm aufnehmen möchten die Übung aus die Ihnen am meisten Spaß macht oder erwägen Sie beide Aktivitäten zu balancieren.