Übungsvergleich: Trampolin versus Laufband

erobic-Workouts sind ähnlich wie bei Menschen in allen Formen und Größen erhältlich. Übung auf einem Trampolin oder auf einem Laufband sind aerobe Aktivitäten die Kalorien verbrennen beim Abnehmen oder bei der Wartung helfen und Ihre Ausdauer verbessern. Die beiden Workouts sind sehr unterschiedlich. Wenn Sie also nicht vor Freude mit dem einen springen versuchen Sie es mit dem anderen um eine bessere Passform zu erzielen.

In Aktion

Die Aktion auf einem Laufband ist vorwärtsbewegtes Gehen Joggen oder rennen. Ihre Beine bewegen sich auf einem sich bewegenden Riemen vorwärts und rückwärts. Auf einem Trampolin bewegen Sie sich auf und ab während Sie von der Oberfläche abprallen. Sie können jedoch Ihr Fußmuster ändern. Zum Beispiel können Sie Ihre Füße in einem Springbock auseinander und zusammen bewegen oder sie vorwärts und rückwärts bewegen um das Langlaufen zu simulieren. Andere Bewegungen sind Joggen erhöhte Knie oder Drehungen.

Aufprallkraft

Das Gehen auf einem Laufband ist eine Aktivität mit geringen Aufprallkräften da einer Ihrer Füße in Kontakt mit der Plattform bleibt. Wenn Sie Ihr Tempo auf Joggen oder Laufen erhöhen wird die Aktivität sehr effektiv da beide Füße für kurze Zeit vom Boden abheben. Trampolintraining das auch als Rebound bezeichnet wird ist eine Aktivität mit geringen Auswirkungen. Das Gitterbett der Trampolin-Oberfläche absorbiert den Aufprall auf Ihre Gelenke während Sie springen.

Ändern Sie Ihre Trainingsbedingungen

Mit dem Laufband können Sie Ihr Training auf zwei Arten variieren: Sie können die Geschwindigkeit oder die Steigung anpassen. Wenn sich Ihr Fitnesslevel verbessert können Sie schneller laufen oder Ihr Tempo zum Joggen steigern. Sie können auch die Höhe erhöhen um das Gehen bergauf nachzuahmen. Dies verändert den Fokus auf Ihre Beinmuskulatur und fordert Ihre Herzfrequenz heraus. Auf einem Trampolin werden Ihre Anpassungen dadurch vorgenommen wie schnell Sie springen oder wie tief Sie springen. Sie drücken mit schnellen Schritten in das Gitterbett um die Beinmuskulatur zu trainieren.

Count It Up

Einer der Hauptgründe für Aerobic-Übungen besteht darin Kalorien zu verbrennen. Bei der Auswahl zwischen Laufband- und Trampolintraining können Sie sich auf die Anzahl der verbrannten Kalorien verlassen. Die von Victor L. Katch an der Universität von Michigan durchgeführten Untersuchungen verglichen 12 Minuten Joggen mit einer Geschwindigkeit von 8 km /h und 12 Minuten Zurückprallen. Die Ergebnisse zeigen dass eine 150-Pfund-Person 71 Kalorien Joggen und 82 Kalorien Rebounding verbrennt