Was passiert, wenn Sie zu schnell abnehmen?

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Bitte Überprüfen Sie und bestätigen Sie dass Sie diesen Artikel veröffentlichen möchten. Kommentare des Inhaltsauswerters: Mehrere Stil- und Syntaxfehler. Intro setzt sich nicht durch: Warum ist Laufen keine Option? Und warum sind Optionen mit geringer Auswirkung besser? Radfahren ist für übergewichtige Personen möglicherweise keine bequeme Option. Schrittmotoren sollten bei Kniegelenkproblemen vorsichtig sein. Im letzten Abschnitt werden Pilates und Yoga mit Aerobic in Verbindung gebracht was vermutlich Aerobic-Tanz- oder Step-Kurse bedeutet - aber diese sind wirkungsvoll. Während es mit bestimmten Pilates-Bewegungen möglich ist die Herzfrequenz auf aerobe Werte zu erhöhen ist Yoga für Anfänger schwierig. 16.10.2013

Einführung

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Ungefähr

Amerikaner sind laut

*

. (Ref.

_) Fettleibigkeit wird als

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definiert. Abnehmen bietet viele Vorteile einschließlich der Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen Typ-2-Diabetes und andere langfristige Erkrankungen. (Ref. 1) Wenn Sie mindestens 150 bis 200 Minuten pro Woche bei mäßiger bis kräftiger Intensität Aerobic-Übungen durchführen kann dies beim Abnehmen hilfreich sein insbesondere wenn Sie auch weniger Nahrung zu sich nehmen. (Ref. 1) Die Wahl der richtigen Aerobic-Übung hängt von vielen Faktoren ab einschließlich Ihrer allgemeinen Gesundheit Ihres Alters Ihrer Verletzungen Ihrer Krankheiten und

. Wenn Sie viel Gewicht verlieren müssen müssen Sie möglicherweise trainieren **. Die ideale Form des aeroben Trainings ist auch praktisch und ausreichend damit Sie sich fit halten können.

Wenn Sie schwanger sind neu in der Bewegung sind ältere Menschen sind oder einen Zustand haben der die Mobilität einschränkt möchten Sie vielleicht Sie sollten Übungen mit geringen Auswirkungen wie Schwimmen oder Radfahren anstelle von Übungen mit starken Auswirkungen wie Laufen oder Tennisspielen in Betracht ziehen.

Die Intensität der Übungen sowie die Auswirkungen auf Knochen und Gelenke variieren. Die Intensität des Trainings beeinflusst Ihre Fähigkeit zu sprechen weil

. Während Aerobic-Übungen wie Tanzen Laufen und Mannschaftssportarten ein intensives Training ermöglichen können sie auch Knochen und Gelenke schädigen wenn Ihr Körper wiederholt auf den Boden trifft. Übungen mit geringem Einfluss belasten andererseits den Bewegungsapparat weniger. Übungen mit geringem Einfluss verbessern andererseits nicht die Knochenstärke. Denken Sie bei der Auswahl einer aeroben Aktivität an Ihr allgemeines Fitnessniveau Ihren Lebensstil und deine Ziele. Wenn Sie zum Beispiel jahrelang nicht trainiert haben und sich Sorgen um Verletzungen machen fragen Sie Ihren Arzt welche Art von Kalorien verbrennt die Fitness verbessert. Fragen Sie Ihren Arzt. Beginnen Sie langsam Wenn Sie Sport treiben sollten Sie langsam Aktivitäten hinzufügen bei denen Ihr Herz ein wenig mehr als sonst pumpt um Verletzungen oder Überanstrengungen zu vermeiden. Diese Aktivitäten können einen kurzen Spaziergang nach jeder Mahlzeit oder das Treppensteigen ___ umfassen. (Ref. 7) Schrittzähler- und Armübungen Gehen

Aerobic-Übungen mit Springen Laufen Laufen Springen und Tennisspielen können bei einem Aufprall der Füße auf den Boden Knochen Gelenke oder die Wirbelsäule verletzen wieder und wieder. Um den Schaden für Ihren Körper zu verringern wählen Sie stattdessen Übungen mit geringem Einfluss z. B. Gehen. Bei vielen Arten von Aerobic-Übungen handelt es sich um kraftvolle Aktivitäten wie Springen Laufen oder Laufen Tennisspielen oder Tanzen. Wenn Sie kraftvolle Übungen wie Aerobic-Tanzen Laufen oder Mannschaftssportarten mögen aber Verletzungen vermeiden möchten Mehrere Gehversuche können angepasst werden. Eine Möglichkeit die Auswirkung von Bewegung auf den Körper zu verringern besteht darin nicht zu springen außerhalb oder innerhalb des Pfades zu springen. Wasserübung -

Schwimmen Aquajogging Wasseraerobic br>

Laufband Ellipsentrainer Intensität des Treppensteigens Körperbild des Trainings ins Fitnessstudio gehen Rudern unterstützt weniger Belastung der Gelenke Tanzen

zumba Tanzsicherheit kein Springen oder Step-Ups Ballsaal Key Concepts

Referenzen

Benutzer-Biografie

Marcy Brinkleys Artikel zu Gesundheits- und Rechtsfragen wurden in "Texas Health Law Reporter" und im "State Bar of Texas Health Law Section Report" veröffentlicht. Sie hat einen Bachelor-Abschluss in Krankenpflege einen Master-Abschluss in Betriebswirtschaft und einen Doktor der Rechtswissenschaften. Kommentare an den Überprüfer Entwurf bearbeiten Zur Überprüfung einreichen