Einfache Übungen zum Abnehmen

Sie müssen keine komplizierten Übungen machen um Gewicht zu verlieren. Sich einfach in Bewegung zu setzen hilft die Pfunde zum Schmelzen zu bringen. Sie sind vielen Menschen voraus da 4 von 10 Erwachsenen nach Angaben der Centers for Disease Control überhaupt nicht trainieren. Wahrscheinlich fällt es Ihnen leichter sich an eine einfache Übungsroutine zu halten die Ihnen langfristig beim Abnehmen hilft. Natürlich ist eine gesunde vernünftige und nährstoffreiche Ernährung eine wichtige Ergänzung.

Springseil

Springseil ist einfach zu machen und die einzige Ausrüstung die Sie benötigen ist das Springseil. Verwenden Sie ein Springseil um einem Training mehr Intensität zu verleihen da es Ihnen dabei hilft schnell Kalorien zu verbrennen. Ein 150 Pfund. Die Person kann ein Springseil 10 Minuten lang in mäßigem Tempo verwenden und ungefähr 115 Kalorien verbrennen. Halten Sie ein Springseil bereit um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und den ganzen Tag über Kalorien zu verbrennen.

Radfahren

Die Leute sagen dass Sie nie vergessen werden wenn Sie erst einmal gelernt haben Fahrrad zu fahren. Wenn Sie als Kind mit dem Fahrrad gefahren sind fällt es Ihnen leicht wieder aufzusteigen und Kalorien zu verbrennen. Sie können mit einer mäßigen Geschwindigkeit von 19 km /h fahren und ungefähr 545 Kalorien pro Stunde verbrennen. Machen Sie Radfahren Spaß indem Sie auf Routen fahren die neue Sehenswürdigkeiten bieten. Nehmen Sie Ihre Kinder mit auf die Fahrt oder schließen Sie sich einer Radsportgruppe an. Eine Radsportgruppe kann Ihnen dabei helfen Distanzziele zu erreichen was das Abnehmen noch einfacher macht.

Tanzen

Sie müssen keine spezifischen Tänze kennen um beim Tanzen und seitdem abzunehmen Sie nehmen nicht an einem Wettbewerb teil die Koordination ist freiwillig. Drehen Sie einfach Ihre Lieblingsmusik auf der Stereoanlage auf und setzen Sie sich in Bewegung. Wie das Sprichwort sagt tanzen als würde niemand zuschauen. Sie werden ungefähr 305 Kalorien für jede Stunde verbrauchen die Sie schütteln drehen und Ihre Füße im Raum bewegen. Verwenden Sie Musik mit schnellem Tempo um ein optimales Training zu erzielen.

Gehen

Wenn Sie nicht behindert sind wird dies von jedem ausgeführt. Sie müssen nicht koordiniert sein oder über eine spezielle Ausrüstung für das Gehen verfügen obwohl Sie ein Paar bequeme gut gepolsterte Schuhe tragen möchten. Gehen Sie 40 bis 60 Minuten um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie sich an Ihre Laufroutine gewöhnt haben beschleunigen Sie Ihr Tempo auf 4 Meilen pro Stunde da Sie ungefähr 270 Stundenkilometer verbrennen. Fügen Sie Ihrer Route einige Hügel hinzu und Sie werden noch mehr Kalorien pro Stunde verbrennen.