Saftfasten und Schwangerschaft

enschen trinken aus einer Reihe von Gründen Saft einschließlich Gewichtsverlust Energieschub oder Entgiftung. Während Sie sich während Ihrer Schwangerschaft heruntergekommen und ein bisschen schwer fühlen ist es nicht an der Zeit einen Saft schnell zu beginnen. Ihre Ernährung muss mit genügend Nährstoffen gefüllt sein um nicht nur Ihre Gesundheit zu unterstützen sondern auch die Ihres wachsenden Babys.

Über Saftfasten

Ein Saftfasten gilt nach Angaben der Universität von Pittsburgh als eine Modediät Medical Center und wird in der Regel zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Gewichtsverlust wird während der Schwangerschaft nicht empfohlen sagt die Akademie für Ernährung und Diätetik. Bei einem Saftfasten eliminieren Sie feste Lebensmittel aus Ihrer Ernährung und beziehen Ihre gesamte Ernährung aus Obst- und Gemüsesäften. Die Länge der Diät variiert: Sie kann einen einzigen Tag einige Tage oder mehrere Wochen dauern.

Schwangerschaftsernährung

Ernährung und ausreichendes Gewicht tragen beide zu einer gesunden Schwangerschaft bei. Wenn Sie schwanger sind müssen Sie sicherstellen dass Sie genug Kalorien zu sich nehmen um eine gesunde Gewichtszunahme und ein angemessenes Babywachstum zu unterstützen. Dies liegt laut UND zwischen 2.200 und 2.800 Kalorien. Sie müssen nicht nur genügend Kalorien zu sich nehmen sondern auch sicherstellen dass Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen zu sich nehmen um die Nährstoffe zu erhalten die Sie und Ihr Baby benötigen. Das bedeutet nicht nur Obst und Gemüse sondern auch Getreide; magere Proteinquellen wie Geflügel Tofu und Bohnen; und fettarme oder fettfreie Molkereiprodukte.

Schwangerschaft und Saftfasten

Ein Saftfasten gilt laut UPMC als Hungerdiät. Kalorien für das Fasten können je nach Saftwahl variieren; Sie können so niedrig wie 1.000 Kalorien pro Tag sein was für eine schwangere Frau nicht ausreicht. Darüber hinaus eliminiert die Ernährung die meisten Lebensmittelgruppen was es sehr schwierig für Sie macht alle Vitamine und Mineralien zu erhalten die Sie zur Unterstützung einer gesunden Schwangerschaft benötigen. Als stark kalorienarme Diät kann ein Saftfasten auch dazu führen dass Sie sich müder fühlen und schwindelig werden.

Gesundes Entsaften während der Schwangerschaft

Sie können Obst- und Gemüsesäfte in Ihren Ernährungsplan einbeziehen. Sie müssen jedoch vorsichtig mit der Art des Safts sein den Sie trinken. Schwangere haben ein höheres Risiko an Lebensmitteln zu erkranken und sollten nur pasteurisierten Saft trinken der erhitzt wird um schädliche Bakterien abzutöten. Dies empfiehlt die US-amerikanische Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde. Sie finden pasteurisierten Saft im gekühlten oder gefrorenen Bereich eines Lebensmittelladens. Das bedeutet dass kein frischer Saft vom örtlichen Bauernmarkt oder der Saftbar kommt.