Entsaften zur Gewichtsreduktion

Bei Prominenten wie Salma Hayek Sarah Jessica Parker und Gwyneth Paltrow die Berichten zufolge abnehmen und sich beim Entsaften großartig fühlen könnte die Versuchung bestehen mitzumachen Gewichtsverlust nicht durch Trimmen von Kalorien allein erreicht. Das Entsaften zur Gewichtsreduktion kann jedoch nach hinten losgehen - Sie bleiben hungrig ernährungsbedingt mangelhaft und auf lange Sicht fetter. Saft klug und es kann ein Verbündeter bei der Gewichtsreduktion sein.

Entsaftungsvorteile

Die Säfte die Sie zur Gewichtsreduktion konsumieren sind nicht die Krüge mit Orangensaft oder Fruchtpunsch die Sie im Lebensmittelgeschäft abholen. Beim Entsaften zur Gewichtsreduktion verwenden Sie einen Entsafter zu Hause um ein Pfund frisches Obst und Gemüse zu pressen und Zubereitungen zu kreieren die reich an Vitaminen Mineralien und Phytonährstoffen sind. Alternativ können Sie kaltgepresste Säfte zu einem Premiumpreis kaufen um Mahlzeiten zu ersetzen. Diese natürlichen Säfte enthalten keinen zugesetzten Zucker Konservierungsstoffe unerwünschte Fette oder überschüssiges Natrium. Wenn sie hauptsächlich aus grünem Gemüse wie Grünkohl Sellerie und Gurke hergestellt werden sind sie auch kalorienarm.

Going to Extremes

Selbstgepresste Säfte liefern zwar viel Gutes sie werden jedoch ausschließlich als Saft konsumiert Das schnelle Abnehmen kann unerwünschte Folgen haben. Säften fehlen bestimmte essentielle Nährstoffe nämlich Eiweiß und gesunde Fette. Protein ist wichtig um die Muskelmasse zu erhalten wenn Sie ein paar Kilo abnehmen während Protein und Fett Ihnen nach einer Mahlzeit ein Gefühl der Fülle vermitteln. Alles Fruchtfleisch das Sie noch im Müllfach Ihrer Saftpresse sehen ist die Faser die Ihrem Körper beim Verzehr von Säften fehlt. Ballaststoffe tragen auch dazu bei dass Sie sich satt fühlen und wirken gegen Blähungen und Verstopfung. Viele Nur-Saft-Diäten sind sehr kalorienarm was den Stoffwechsel hemmt zu Müdigkeit führt zu Kopfschmerzen und Schwindel führt und Sie reizbar macht. Wenn Sie die Entschlossenheit aufbringen länger als ein paar Tage an einem Saft festzuhalten wird das meiste Gewicht das Sie verlieren Wasser und Muskeln sein - nicht Fett.

Alles in Maßen

Es ist nicht alles oder nichts wenn es um das Entsaften zur Gewichtsreduktion geht. Sie können sicher eine Mahlzeit oder einen Snack durch einen gesunden grünen Saft ersetzen und erfolgreich Gewicht verlieren sagt Ernährungsberaterin Joy Bauer. Achten Sie bei anderen Mahlzeiten auf Ihre Portionsgrößen und halten Sie sich an Vollwertkost dh mageres Eiweiß frisches Gemüse und Obst sowie Vollkornprodukte um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Vollwertkost essen haben Sie nicht das Gefühl zu verhungern.

Kalorienreduzierung

Wenn Sie Saft zur Steigerung Ihres Gewichtsverlustplans verwenden müssen Sie sich darüber im Klaren sein dass sich die Kalorien aus dem Saft schnell summieren können wenn Sie viel Obst in Ihre Mischung aufnehmen. Der Zucker in den Früchten erhöht auch Ihren Insulinspiegel was zu Energieschwankungen und einer Hemmung des Gewichtsverlusts führt. Einige Gewichtsverlust Saft Pläne sind zu kalorienarm so dass Sie nicht die Energie für Bewegung und tägliche Aufgaben haben die Kalorien verbrennen. Möglicherweise verbrauchen Sie nicht viel Kalorien aber ohne ausreichende tägliche Aktivität brennen Sie auch nicht viel. Infolgedessen können Sie möglicherweise kein sehr großes Kaloriendefizit verursachen und Ihr Gewichtsverlust verlangsamt sich. Darüber hinaus ist es umso schwieriger Sport wieder aufzunehmen sobald Sie wieder normales Essen zu sich genommen haben wenn Sie sich nicht mehr an die tägliche Gewohnheit gewöhnt haben Sport zu treiben. Das Ergebnis kann eine plötzliche Rückkehr der verlorenen Pfund sein. Ein Gewichtsverlustplan der durch moderate Kalorienreduktion und gesteigerte Kalorienverbrennung bei körperlicher Betätigung ein Defizit verursacht ist auf lange Sicht nachhaltiger