Was sind die Vorteile einer Entsaftungsreinigung?

ine Entsaftungsreinigung ist eine Kurzzeitdiät die die Kalorienaufnahme auf frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte beschränkt. " -Vertreter berichten von vielen Vorteilen einschließlich klarer Haut Gewichtsverlust und verminderter Völlegefühl sowie weniger Kopfschmerzen. Die meisten dieser Behauptungen sind jedoch wissenschaftlich nicht bewiesen. Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit einer reinen Saft- oder anderen Reinigung beginnen Diese Diäten sind niemals für schwangere Frauen Kinder ältere Menschen oder Diabetiker geeignet.

Ungesunde Gewohnheiten brechen

Für die meisten Menschen sind die Entgiftungssysteme des Körpers - Haut Blut Leber Nieren und Darm: Beseitigen Sie umweltbedingte oder aufgenommene Giftstoffe auf angemessene Weise. Trotzdem kann es schwierig sein ungesunde Lebensgewohnheiten zu überwinden. Eine schnelle oder saubere Saftversorgung kann Ihnen dabei helfen einige Lebensveränderungen in Gang zu setzen z Einige Ärzte wie Dr. Mark Hyman vom Institut für funktionelle Medizin empfehlen gelegentlich eine pflanzliche Entgiftungsdiät Maria Adams von der New York University in Langone Das Medical Center warnt davor dass es zwar keine wissenschaftlichen Beweise für dauerhafte Vorteile von Reinigungsmitteln gibt ein verstärkter Fokus auf Obst und Gemüse sowie eine Kalorienreduktion jedoch für viele eine gesunde Veränderung sein können.

Gewichtsverlust

Alle Nur-Flüssigkeits-Diät kann zu schnellem Gewichtsverlust führen. Dies ist in der Regel auf Dehydration zurückzuführen jedoch kein Fettabbau. Für die meisten Menschen kehrt das Gewicht sofort zurück wenn sie wieder feste Nahrung zu sich nehmen. Viele Saftreinigungen sind kalorienarm wodurch der Körper in den Hungermodus versetzt wird und der Stoffwechsel verlangsamt wird sodass Sie nach der Reinigung leichter an Gewicht zunehmen können. Dehydration Elektrolytverlust Nährstoffmangel und Blutzuckerprobleme sind echte Gefahren. Um diese Probleme zu vermeiden entsaften Sie eine Vielzahl von Gemüse- und Obstsorten und sprechen Sie mit einem Ernährungsberater oder Arzt bevor Sie beginnen.

Rezepte

Auch wenn eine reine Saftreinigung nicht Ihr Ziel ist können frische Säfte eine wunderbare Ergänzung zu jeder gesunden Ernährung sein. Obwohl Sie in vielen Lebensmittelgeschäften frische Säfte kaufen können bietet eine Saftpresse vielfältigere und kreativere Möglichkeiten. Das Stanford University Cancer Center empfiehlt Spinat-Gurke-Sellerie-Saft zur Versorgung mit Kalzium Eisen und Kalium oder Ananas-Heidelbeer-Ingwer-Saft zur Vorbeugung von Antioxidantien gegen Krebs und zur Verbesserung der Verdauungsgesundheit. RawFoods-LivingFoods.com schlägt vor Rüben zusammen mit ihren Spitzen für Beta-Carotin und Oxalsäure zu entsaften. Karottensaft ist eine ausgezeichnete Basis für jede Frucht- oder Gemüsesaftmischung. Natürlich süß und köstlich kann es mit süßen oder herzhaften Zutaten kombiniert werden und enthält neben den Vitaminen A C und K auch Calcium Magnesium und Kalium.

Hinweise und Überlegungen

Eine Saftreinigung für ein paar Tage wird Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen oder schädigen es ist nicht erforderlich Ihren Körper zu entgiften und wird nicht dazu beitragen Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen. Wenn Sie an einer kurzfristigen Reinigung interessiert sind wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt. Befolgen Sie Saftreinigungen niemals über einen längeren Zeitraum - die eingeschränkte Ernährung macht Sie anfällig für Nährstoffmängel die Sie nicht nur müde und erschöpft machen sondern Sie auch einem Risiko für Gewebeschäden aussetzen können. Genießen Sie die Vorteile des Entsaftens indem Sie Ihrer ausgewogenen Ernährung frischen Saft hinzufügen und ihn zusammen mit Obst Gemüse Nüssen Hülsenfrüchten magerem Eiweiß und anderen gesunden Lebensmitteln verzehren