Obst- und Gemüsesaft zur Gewichtsreduktion

Juice Detox-Diäten können verlockend sein - sie versprechen einen schnellen Gewichtsverlust und das Trinken von nichts als frischem Obst- und Gemüsesaft klingt nach einer gesunden Methode. Niemand wird über den Wert von Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung streiten aber Saftentgiftungsprogramme haben einen zweifelhaften Wert. Die Gewichtsverlust Ansprüche sind in der Regel übertrieben und auch wenn sie nicht verlässt Gewichtsverlust bei dieser Rate Sie für Gallensteine gefährdet. Eine gesündere und dauerhaftere Methode besteht darin frische Produkte in eine kalorienreduzierte Diät einzubeziehen und auf dem Plan der langsamen aber stetigen Gewichtsabnahme Gewicht zu verlieren. Juice Detox -

Juice Detox-Programme variieren aber die meisten beinhalten den Konsum von nichts aber frischer Obst- und Gemüsesaft für einen Zeitraum von sieben bis 10 Tagen. Die Programme variieren auch innerhalb dieses Parameters wobei einige Programme einen unbegrenzten Saftkonsum zulassen während andere genau angeben wie viel von jedem Saft und wann er getrunken werden soll. Während die Steigerung Ihres Verzehrs von frischem Obst und Gemüse - auch in flüssiger Form - ein Segen für Ihre Gesundheit ist führen Saftentgiftungsdiäten in der Regel nicht zu einem echten Gewichtsverlust und eine Entgiftung ist in der Regel sowieso nicht erforderlich.

Eingebaut Entgiftung

Ihr Körper verfügt über ein natürliches integriertes Entgiftungssystem - Ihre Leber und Nieren. Diese Organe reinigen Ihren Körper von Giftstoffen damit diese in Ihren Stuhl und Urin ausgeschieden werden können. Wenn sie richtig funktionieren und intakt sind machen sie die Arbeit ganz gut und brauchen keine Hilfe. Juice Detox-Programme spülen Ihren Körper zwar aus aber auf andere Weise - der große Flüssigkeitszufluss wirkt harntreibend und Sie werden mehr urinieren. Der hohe Fasergehalt von Obst und Gemüse stimuliert Ihren Darm und Sie haben häufigere Stuhlgänge. Diese Kombination aus Flüssigkeitsverlust und erhöhter Darmmotilität kann Sie zwar ein paar Pfund abnehmen lassen aber es wird nicht aus Fett sein. Der Gewichtsverlust ist einfach das Ergebnis von Wasserverlust und Muskelschwund und Sie werden den größten Teil davon wiedererlangen wenn Sie wieder normal essen.

Fettabbau

Fettabbau tritt auf wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen egal woher diese Kalorien kommen. Kohlenhydrate sind die Hauptbrennstoffquelle Ihres Körpers da sie leicht zu verbrennen sind - gespeichertes Fett ist bei Bedarf viel schwerer zu verbrennen daher dauert es normalerweise einige Zeit bis es abgebrannt ist. Saft besteht fast ausschließlich aus Kohlenhydraten was bedeutet dass Ihr Körper einen konstanten Energiezufluss hat. Wenn diese Energie nicht benötigt wird kann sie so leicht wie jede andere Nahrung in Fettform gespeichert werden. Die meisten Saftentgiftungsprogramme sind sehr kalorienarm aber diejenigen die unbegrenzten Saftkonsum ermöglichen können immer noch mehr Kalorien liefern als Sie benötigen - manche Säfte können 100 Kalorien oder mehr pro Tasse enthalten. Wenn das alles ist was Sie theoretisch haben dürfen könnten Sie immer noch mehr Kalorien verbrauchen als Sie benötigen wenn Sie jeden Hunger mit einem großen Glas Saft stillen Wenn Sie zu wenig Kalorien zu sich nehmen besteht das Risiko eines niedrigen Blutzuckerspiegels der Kopfschmerzen Nervosität und Müdigkeit verursachen kann. In schweren Fällen können Schwindel Halluzinationen oder Krampfanfälle auftreten. Der "Flushing" -Effekt des Safts kann Sie dehydrieren lassen und der plötzliche Anstieg des Faserverbrauchs kann zu Blähungen Gasen und Bauchschmerzen führen. Sie sind besser dran wenn Sie Bewegung und einen vernünftigen Ernährungsplan anwenden um Gewicht zu verlieren aber lassen Sie Obst und Gemüse nicht außer Acht. Essen Sie sie ganz anstatt sie zu entsaften und Sie erhalten den vollen Faservorteil und füllen gleichzeitig Ihren Bauch