Steigert das Entsaften Ihren Stoffwechsel?

enn Sie frischen Saft trinken können Sie zwar Ihre tägliche Obst- und Gemüsequote decken aber Ihr Stoffwechsel wird davon nicht wesentlich beeinflusst. Und wenn Sie nicht aufpassen können die zusätzlichen Kalorien in frischem Saft zu Gewichtszunahme und nicht zu Gewichtsverlust führen. Leider kann kein Essen oder Trinken den Stoffwechsel beschleunigen. Aktiver zu sein ist der richtige Weg wenn Sie möchten dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennt. Wenn Sie glauben dass Sie einen langsamen Stoffwechsel haben konsultieren Sie Ihren Arzt um mögliche medizinische Ursachen zu erörtern bevor Sie Entsaften oder andere Diätstrategien ausprobieren.

Entsaften und Gewicht

Sie haben Salate und gegrilltes Hähnchen gegessen ohne ein Pfund zu verlieren aber ein Kollege hat sich nach einem Saftfasten abgemagert was Sie zu der Annahme verleitet dass Entsaften der richtige Weg ist um abzunehmen. Die Realität ist dass der Gewichtsverlust Ihrer Kollegin auf eine Kalorienreduzierung zurückzuführen ist nicht weil frischer Saft eine magische Mischung von Nährstoffen enthält die ihren Stoffwechsel in Schwung gebracht haben. Wenn Sie tagelang nur frischen Gemüse- und Fruchtsaft trinken können Sie möglicherweise Ihre Kalorienaufnahme einschränken manchmal sogar auf das Äußerste. Dies ist jedoch kein vernünftiger Ansatz zum Abnehmen von Pfund.

Obwohl Saftfasten mit Gewichtsverlust verbunden sind ist dies wichtig für Beachten Sie dass einige Arten von frischem Saft eine konzentrierte Quelle von Kalorien sind und zu einer Gewichtszunahme führen können wenn Sie nicht vorsichtig sind. Eine 8-Unzen-Tasse frischen Karottensaft kann bis zu 175 Kalorien enthalten wobei dieselbe Portion frischen Apfelsaft 240 Kalorien enthält. Das Trinken von 175 zusätzlichen Kalorien pro Tag über ein Jahr kann zu einer Gewichtszunahme von 18 Pfund führen wenn Sie keine anderen Änderungen an Ihrer Ernährung oder Aktivität vornehmen.

Informationen zu Ihrem Stoffwechsel

Ihr Stoffwechsel liegt bei Ihnen Kalorienbrenner des Körpers. Es besteht aus drei Teilen: dem Grundumsatz der thermischen Wirkung von Nahrung und Aktivität. Laut dem American Council on Exercise verbraucht der Grundumsatz den größten Teil Ihrer Kalorien und verbraucht bis zu 70 Prozent durch die Aufrechterhaltung grundlegender Körperfunktionen wie Atmung und Herzschlag. Selbst die Verdauung von Lebensmitteln verbraucht Energie. Das Verdauen und Absorbieren von Nahrungsmitteln verbrennt etwa 10 Kalorien von 100 Kalorien die Sie essen - was als thermischer Effekt von Nahrungsmitteln bekannt ist. Sie haben jedoch nur sehr wenig Kontrolle über die Anzahl der Kalorien die Ihr BMR oder die thermische Wirkung von Lebensmitteln verbraucht.

Wenn es um Ihren Stoffwechsel geht ist Aktivität der einzige Faktor den Sie steuern können. Sie verbrennen Kalorien indem Sie am frühen Morgen in die Küche stolpern um Ihre Kaffeekanne einzuschalten Ihre Tochter zur Bushaltestelle zu bringen und durch Ihre 45-minütige Schleuderklasse zu radeln.

So beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel

Spezielle Getränke wie frischer Saft oder andere Lebensmittel können den Stoffwechsel laut NHS Choices nicht beschleunigen. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen möchten müssen Sie den einzigen Teil Ihres Stoffwechsels ändern über den Sie die Kontrolle haben nämlich die Aktivität.

Planen Sie an den meisten Tagen der Woche Sport zu treiben wenn Sie Ihren Stoffwechsel steigern möchten Stoffwechsel. Abhängig von Ihrem Gewicht kann das Gehen für 30 Minuten 150 bis 220 Kalorien verbrauchen. Oder noch besser: Steigern Sie Ihre Laufleistung und verbrennen Sie 180 bis 265 Kalorien in 30 Minuten. Das Hinzufügen von mehr Muskeln mit Krafttraining kann dazu beitragen den Stoffwechsel im Ruhezustand zu steigern da Muskeln mehr Kalorien als Fett verbrennen. Beschränken Sie sich jedoch nicht auf geplante Übungen. Bewegen Sie sich den ganzen Tag über. Machen Sie mit Ihrem Hund einen längeren Spaziergang stehen Sie auf und strecken Sie sich alle 30 bis 60 Minuten wenn Sie an Ihrem Schreibtisch arbeiten und parken Sie so weit wie möglich von jedem Eingang.

Entsaften für ein gesundes Gewicht

Wenn Sie können Scheint nicht genug Obst und Gemüse zu essen kann ein tägliches Glas frischer Saft Ihnen einen Schub an gesundheitsfördernden Nährstoffen geben. Aber wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren sollten Sie die Kalorienmenge begrenzen indem Sie sich auf 8 Unzen pro Tag beschränken und Ihren frischen Saft mit mehr Gemüse als Obst zubereiten. Mixen Sie beispielsweise eine Tasse Grünkohl Gurke und Karotte oder werfen Sie Spinat Sellerie und Apfel in Ihre Saftpresse. Geben Sie etwas Fruchtfleisch von Ihrem Entsafter zurück in den frischen Saft für Ballaststoffe.

Für ein dickeres Getränk machen Sie einen Smoothie der die gesamte Frucht oder das Gemüse mischt sodass Sie alle Vorteile nutzen können einschließlich der Ballaststoffe. Fügen Sie Ihrem Smoothie einen Behälter mit griechischem Joghurt hinzu der reich an Eiweiß ist damit Sie immer satt sind und genießen Sie ein kalorienarmes Frühstück das Sie auch unterwegs genießen können.