Abnehmende Saftdiäten

enn Sie Ihrer Ernährung frische Säfte hinzufügen erhalten Sie wertvolle Vitamine Mineralien und Nährstoffe die Sie sonst möglicherweise übersehen hätten. Das Entsaften hat viele gesundheitliche Vorteile aber das extreme Vermeiden typischer Mahlzeiten oder das Durchführen einer „Reinigung“ kann mit mehr Risiken als Vorteilen verbunden sein.

Weight Loss Nutrition

Entsaften von Obst und Gemüse Als Teil einer Diät kann dies ein wirksamer Weg sein um ein paar Pfund abzunehmen und die täglichen Ernährungsempfehlungen zu erfüllen. Den meisten Amerikanern fehlen täglich 2 1/2 Tassen Gemüse und 2 Tassen Obst aber mehr zu entsaften ist eine einfache Lösung - und wenn Sie den Saft trinken anstatt kalorienreichere Lebensmittel zu sich zu nehmen wird dies wahrscheinlich den Gewichtsverlust anregen . Laut dem US-Landwirtschaftsministerium reduziert die Einbeziehung vieler Früchte und Gemüse in Ihre Ernährung das Risiko für schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Übergewicht und Fettleibigkeit.

Es ist nur eine Modeerscheinung.

Eine Modeerscheinung ist ein Ernährungsplan Dies schränkt die Arten von Lebensmitteln ein die Sie essen können und wurde entwickelt um einen schnellen Gewichtsverlust zu erzielen. Das Erhalten der meisten oder aller Ihrer Kalorien aus Säften wird als Diäten klassifiziert und dies ist nicht der beste Weg um Gewicht zu verlieren da Diäten nicht nachhaltig sind. Wenn Sie saftig werden um Gewicht zu verlieren und wenn Sie nach dem Absinken einiger Pfund wieder zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren nehmen Sie mit der Zeit wahrscheinlich wieder zu anstatt das Gewicht zu verlieren.

Not So Filling

Frisches ganzes Obst und Gemüse ist in der Regel ballaststoffreich. Dieser Nährstoff fördert das Sättigungsgefühl und kann Ihnen dabei helfen weniger Kalorien zu sich zu nehmen und ein gesundes Gewicht zu halten. Das Entsaften dieser Lebensmittel bietet jedoch nicht die gleiche Menge an Ballaststoffen. Laut der American Cancer Society entfernen Saftmaschinen Fruchtfleisch von Obst und Gemüse während sie Flüssigkeit produzieren und Fruchtfleisch ist der Teil der Nahrung der die meisten Ballaststoffe enthält. So kann Saft tatsächlich dazu führen dass Sie sich weniger satt fühlen und mehr in Versuchung geraten andere Lebensmittel zu verzehren.

Saft als Mahlzeitenersatz

Saft als einziges Werkzeug in einem größeren Plan zu verwenden ist gesünder Weg um abzunehmen als einen Alles-oder-Nichts-Ansatz zu wählen obwohl Ihre Ergebnisse allmählicher sein werden. Die im Kennedy Hospital registrierte Diätassistentin Heather Sylvester empfiehlt eine Mahlzeit pro Tag durch ein Glas Saft zu ersetzen um Kalorien zu sparen und auf eine gleichmäßige Gewichtsabnahme hinzuwirken ohne wesentliche Nährstoffe wie Fett und Eiweiß zu verlieren