Beschleunigt Niacin Ihren Stoffwechsel?

eider beschleunigt das Poppen eines Vitamins Ihren Stoffwechsel nicht. Während Niacin - wie die anderen B-Vitamine - Ihrem Körper hilft Nahrung in Energie umzuwandeln hat es keine Kontrolle darüber wie viele Kalorien Ihr Körper verbrennt. Die Beschleunigung Ihres Stoffwechsels erfordert etwas mehr Arbeit von Ihnen: Sie müssen körperlich aktiver sein. Wenn Sie das Gefühl haben dass Ihr Stoffwechsel träge ist oder Sie mit Ihrem Gewicht zu kämpfen haben wenden Sie sich an Ihren Arzt um mögliche medizinische Ursachen auszuschließen.

Niacin und Stoffwechsel

Die falsche Annahme dass Niacin das auch als Niacin bezeichnet wird Vitamin B-3 das die Kalorienverbrennung ankurbelt kann auf die Rolle zurückzuführen sein die es im Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel spielt. Niacin hilft dabei Kohlenhydrate in Glukose umzuwandeln die Ihre Zellen für die Energiegewinnung verwenden. Das Vitamin hat jedoch keine Kontrolle darüber wie Ihr Körper diese Energie verwendet. Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen als Ihr Körper benötigt wird der Überschuss in Fett umgewandelt und für die spätere Verwendung gespeichert. Diese Fettspeicherung erfolgt auch dann wenn sich in Ihrem Körper zusätzliches Niacin befindet.

Niacin spielt auch eine Rolle im Fettstoffwechsel durch Verringern der Produktion von Triglyceriden und Cholesterin in der Leber die mit der Herzgesundheit nicht der Kalorienverbrennung und dem Gewichtsverlust zusammenhängt.

Grundlagen des Stoffwechsels

Ihr Stoffwechsel ist wie der Motor der ein Auto antreibt. Durch eine Reihe chemischer Reaktionen wandelt Ihr Stoffwechsel die Kalorien und Nährstoffe aus der Nahrung in die Energie um die Ihr Körper für einen reibungslosen Ablauf benötigt. Ein großer Teil dieser Energie - der sogenannte Grundumsatz (BMR) - wird zum Atmen Reparieren von Zellen zum Erhalt der Muskelmasse und zum Aufrechterhalten des Herzschlags verwendet. Der Stoffwechsel liefert auch die Energie die zur Verdauung und Aufnahme von Nahrungsmitteln verwendet wird die als thermischer Effekt von Nahrungsmitteln bekannt ist. Kalorien die durch tägliche Aktivitäten wie Duschen Laufen mit Ihrem Hund und Wandern am Wochenende verbrannt werden gehören ebenfalls zu Ihrem Stoffwechsel. Der Stoffwechsel jeder Person wird von Genetik Geschlecht Körpergröße Körperzusammensetzung und der Aktivität im Laufe des Tages bestimmt.

Genug Niacin bekommen

In den USA ist ein Niacinmangel nach Angaben der Universität äußerst selten of Colorado Extension mit Alkoholismus als Hauptursache. Wenn ein tatsächlicher Niacin-Mangel auftritt liegt dies normalerweise an einer erheblichen Einschränkung der Kalorien- oder Proteinzufuhr z. B. an den Folgen des Hungers. In schweren Fällen führt ein Mangel an Niacin zu einem Zustand der Pellagra genannt wird und durch rissige Haut Durchfall und Demenz gekennzeichnet ist.

Wenn Sie eine Diät mit raffinierten Kohlenhydraten oder zu wenig Eiweiß zu sich nehmen kann dies zu einer geringen Aufnahme von Niacin führen und es kann gesundheitliche Probleme verursachen die sehr wenig mit Ihrem Stoffwechsel zu tun haben. Diese gesundheitlichen Probleme können Müdigkeit Verdauungsstörungen Wunden und Depressionen sein. Es ist einfach genug Niacin aus Lebensmitteln wie Erdnüssen Sonnenblumenkernen Rüben Vollkornprodukten Huhn Lachs und Thunfisch zu gewinnen.

So beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel

Wenn Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen möchten Sie müssen aktiver sein daher kann Ihnen das Hinzufügen von Herz-Kreislauf-Training helfen da es am effektivsten beim Verbrennen von Kalorien ist. Eine 155-Pfund-Person verbrennt 260 Kalorien in einem 30-minütigen Aerobic-Kurs und 355 Kalorien 30 Minuten lang auf dem Ellipsentrainer. Aber beschränken Sie sich nicht auf geplante Übungen. Steigern Sie Ihren Stoffwechsel indem Sie mehr Aktivität in Ihren Alltag und Ihre gewohnte Routine integrieren. Arbeiten Sie in Ihrem Garten trainieren Sie das Baseball-Team Ihres Kindes schreiben Sie im Stehen E-Mails gehen Sie telefonisch auf Schritt und Tritt und gehen Sie immer die Treppe hinauf Muskel kann Ihren Stoffwechsel ein wenig ankurbeln. Darüber hinaus verbrennen Sie während jeder 30-minütigen Gewichtheben-Sitzung 90 bis 130 Kalorien.