Was passiert, wenn Sie zu wenig Kalorien pro Tag zu sich nehmen?

alorien sind Energieeinheiten die Körperprozesse antreiben und Ihnen das Leben ermöglichen. Mit Ausnahme von Wasser oder Diätnatron enthalten praktisch alle anderen Lebensmittel mindestens einige. Wie Kids Health feststellt müssen Sie ein Gleichgewicht zwischen den Kalorien die Sie verbrauchen und den Kalorien die Sie verbrennen herstellen um ein gesundes Gewicht zu erhalten. Wenn Sie mehr konsumieren als Sie verbrennen sind Gewichtszunahme und die damit verbundenen Gesundheitsprobleme natürliche Folgen. Wenn Sie hingegen zu wenig konsumieren können auch Gewichtsverluste und damit verbundene Gesundheitsprobleme auftreten.

Identifizierung

Sie können die Kalorien die Sie täglich konsumieren in zwei Gruppen aufteilen. diejenigen die Sie brauchen um am Leben zu bleiben und diejenigen die Sie für körperliche Aktivität brauchen. Die Anzahl der Kalorien in der ersten Gruppe die als Ruhe- oder Grundumsatz bezeichnet wird hängt von Faktoren wie Geschlecht Alter Größe und Gewicht ab. Laut Flavia Herzog einer registrierten Diätassistentin die auf pädiatrische Ernährung spezialisiert ist liegt der durchschnittliche RMR bei 1.000 bis 1.400 Kalorien pro Tag. Das Unterschreiten dieser Zahl wirkt sich auf Ihren Körper und Ihre allgemeine Gesundheit aus.

Bedeutung

Wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren kann der Konsum von zu wenig Kalorien an einem Tag die Gewichtsabnahmeziele erheblich verändern. Laut der Verbrauchergesundheitsinformationsseite Net Wellness geht Ihr Körper in den Hungermodus über wenn Ihre Kalorienaufnahme unter 50 Prozent Ihres RMR fällt. In diesem Fall stoppt der Fettstoffwechsel und der Stoffwechsel von magerem Gewebe und Muskelmasse beginnt. Laut der registrierten Diätassistentin und Autorin Juliette Kellow verlangsamt sich der Stoffwechsel immer weiter wenn Sie anfangen Muskelmasse zu verlieren da weniger Energie für die Funktion benötigt wird und der Gewichtsverlust verlangsamt oder stoppt Wenige Kalorien wirken sich auf den Blutzuckerspiegel aus. Normalerweise führt der Stoffwechsel zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels wenn Nahrungsenergie in Form von Glukose in Ihren Blutkreislauf gelangt. Insulin das von Ihrer Bauchspeicheldrüse produziert und ausgeschüttet wird hilft Glukose in Körperzellen und -gewebe einzudringen und den Blutzuckerspiegel wieder auf einen normalen Wert zu senken. Laut dem Medical Center der University of Maryland führen zu wenige Kalorien zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels die zu einer als Hypoglykämie bezeichneten Erkrankung führen kann. Zu den Symptomen einer Hypoglykämie zählen Depressionen Angstzustände Reizbarkeit Zittern und Herzklopfen.

Potentielle

Wenn Sie an einem Tag zu wenig Kalorien zu sich nehmen kann dies zur Entwicklung einer Essstörung namens Anorexia nervosa führen. Laut Help Guide einer gemeinnützigen Gesundheitsinformationsseite kann Anorexia nervosa die Hormonproduktion den Flüssigkeitshaushalt und jedes Organ in Ihrem Körper beeinflussen. Frühe Symptome von Anorexia nervosa können Müdigkeit Verstopfung Schüttelfrost Kopfschmerzen und Schwindel sein. Spätere Symptome können Störungen der Regelblutung bei Frauen Gelbsucht Veränderungen der Gehirnchemie Nieren- oder Herzinsuffizienz sein.

Überlegung

Eine eventuelle Rückkehr zu Ihrem Gewicht vor der Diät ist eine typische Folge des Konsums von zu wenig Kalorien in einem Versuch Gewicht zu verlieren. Laut Net Wellness kann dies aus zwei Gründen weitere Versuche Gewicht zu verlieren erschweren. Erstens ist Ihr Stoffwechsel aufgrund der verringerten Muskelmasse langsamer und zweitens ist das zurückgewonnene Gewicht Fett für dessen Verbrennung eine hohe Stoffwechselrate erforderlich ist