Kann der nächtliche Verzehr bestimmter Lebensmittel den Stoffwechsel anheben?

enn Sie ein zusätzliches Pfund zu sich nehmen und nur 5 bis 10 Prozent Ihres Gewichts verlieren hat dies gesundheitliche Vorteile wie z. B. eine Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. Das Auffinden kleiner Wege zur Steigerung Ihres Stoffwechsels kann Ihnen helfen einige dieser unerwünschten Pfunde zu verlieren. Auch wenn es zu schön klingt um wahr zu sein kann der nächtliche Verzehr bestimmter Lebensmittel Ihrem Stoffwechsel einen kleinen Schub verleihen um Sie beim Abnehmen zu unterstützen.

Carb- oder Protein-Snack

Essen Sie einen kleinen Snack bei Eine Nacht vor dem Zubettgehen kann dabei helfen den Morgenstoffwechsel anzukurbeln. Eine 2014 im British Journal of Nutrition veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen des Verzehrs eines Snacks mit 160 Kalorien - der entweder 30 Gramm Kohlenhydrate oder 30 Gramm Eiweiß enthält - auf den Appetit und den Energieverbrauch bei aktiven Männern im Vergleich zu keinem Snack zuvor Bett. Die Forscher fanden einen Anstieg des Stoffwechsels am folgenden Morgen bei den Männern die den Kohlenhydrat- oder Eiweiß-Snack konsumierten während sich in der Gruppe der Nicht-Nacktschneider keine Veränderungen zeigten. Halten Sie Ihre Snacks für eine gute Gesundheit und eine Steigerung des Stoffwechsels gesund und leicht z. B. zwei Scheiben Vollweizentoast 1 Tasse fettfreie Milch mit einer halben Tasse Vollkorngetreide oder zwei fettarme Käsesticks > Ein wenig Gewürz

Wenn Sie Ihrem Abendessen oder Snack etwas Cayennepfeffer hinzufügen kann dies Ihrem Stoffwechsel auch einen kleinen nächtlichen Schub verleihen. Capsaicin der Wirkstoff in Cayennepfeffer scheint eine stimulierende Wirkung zu haben die den Stoffwechsel erhöht so das Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Die Auswirkungen können jedoch gering sein sodass sich Ihr Stoffwechsel möglicherweise nicht wesentlich erhöht. Cayenne kann auch Ihren Appetit verringern.

Grüner Tee

Sie können auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln indem Sie Ihren Tag mit einer Tasse grünem Tee beenden. Ein 2013 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichter Artikel berichtet dass die Katechine und das Koffein in grünem Tee den Energieverbrauch und die Fettoxidation erhöhen. Sie können befürchten dass das Koffein im Tee Sie am Laufen hält aber laut einem Artikel der 2009 in Alternative Medicine Review veröffentlicht wurde wirkt die Aminosäure L-Theanin im Grüntee den Wirkungen des Koffeins entgegen und hilft Ihnen sich zu entspannen > Abnehmen mit Stoffwechsel-Boostern

Obwohl diese Lebensmittel Ihrem Stoffwechsel einen gewissen Schub verleihen können sind die Auswirkungen möglicherweise nicht so groß und es bedeutet nicht dass Sie eine Diät mit Fast-Food- und Bio-Produkten zu sich nehmen können Limonade. Wenn Sie es ernst meinen Gewicht zu verlieren ist es wichtig eine gesunde Ernährung zu sich zu nehmen die Ihre Kalorienaufnahme begrenzt und mit nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst Gemüse Vollkornprodukten magerem Eiweiß und fettarmer oder fettfreier Molkerei gefüllt ist br>