Katabolische Gewichtsabnahme

Fett zu verlieren und einen formschönen Körperbau zu entwickeln ist möglicherweise nicht so einfach wie das Abnehmen von Pfund. Abhängig von Ihren Diätmethoden können Sie Ihren Messwert auf der Personenwaage senken indem Sie Fett oder Muskelmasse abbauen ein Prozess der als katabolischer Gewichtsverlust bezeichnet wird und der Ihre Gewichtsverlustziele auf lange Sicht nur behindert.

Identifizierung

Bedeutung

Obwohl eine starke Kalorienreduktion anfänglich zu einem raschen Gewichtsverlust führen kann ist sie auf lange Sicht nicht wirksam Dies kann in der Tat zu einem katabolen Gewichtsverlust führen dessen Auswirkungen möglicherweise die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen Fett zu verbrennen. Im Gegensatz dazu besteht der ideale Ansatz darin die Kalorienaufnahme moderat zu reduzieren und regelmäßig Sport zu treiben. Diese Kombination erhöht die Muskelmasse und die Fettverbrennung.

Funktion

Muskel ist ein metabolisch aktives Gewebe dass es eine ständige Energieversorgung erfordert. Laut Experten des US-Agrarforschungsdienstes wird der Körper beim Entzug von Kalorien zu seinen eigenen Muskelproteinen umgeschaltet was letztendlich zum Muskelabbau führt. Aufgrund dieser Verringerung der Muskelmasse können Sie zunächst glauben dass Sie Fett verloren haben.

Überlegungen

Aufgrund dieses Verlusts an Muskelmasse verbrennen Sie weniger Kalorien und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich und Ihr Körper beginnt tatsächlich Fett zu speichern. "Mit zunehmendem katabolen Stoffwechsel muss man immer härter arbeiten um gerade zu bleiben und nicht schlaff zu werden" sagt Stephen Cherniske in "The Metabolic Plan". Wenn Muskelmasse und körperliche Aktivität auf der niedrigen Seite sind Ihr Körper geht davon aus dass für die Aufrechterhaltung des Bewegungsapparates und des Herz-Kreislauf-Systems nur wenig Energie erforderlich ist. In diesem Fall werden automatisch zusätzliche Kalorien in Fett umgewandelt >

Auf der anderen Seite sagt Cherniske wenn Sie Muskelmasse aufrechterhalten und körperliche Aktivität aufrechterhalten besteht die Reaktion Ihres Körpers darin überschüssige Kalorien in Energie umzuwandeln Um sicherzustellen dass Sie nicht nur Ihre Kalorienzufuhr nicht zu schnell reduzieren sondern auch regelmäßig Sport treiben beides fördert den Anabolismus stabile Gewichtsabnahmerate von 1 bis 2 lbs. pro Woche und führen Sie mindestens dreimal pro Woche Krafttraining durch. Dies wiederum wird schlanke Muskeln aufbauen. Weil Muskeln mehr Energie verbrauchen selbst wenn Sie sich ausruhen verbrennen Sie den ganzen Tag über überschüssige Kalorien und Fett.