Wird Honig meinen Stoffwechsel im Laufe des Tages beschleunigen?

bwohl einige Studien belegen dass die Verwendung von Honig anstelle von regulärem Zucker zur Gewichtsreduktion beitragen kann liegt dies möglicherweise nicht daran dass der Stoffwechsel erhöht wird. Wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren indem Sie die Anzahl der Kalorien erhöhen die Ihr Körper verbrennt ist es möglicherweise besser regelmäßig Sport zu treiben als Ihrer Ernährung Honig hinzuzufügen.

Was ist in Honig enthalten?

Wenn es um Kalorien geht und Kohlenhydrate gibt es keinen großen Unterschied zwischen Honig und normalem Zucker. Eine 1-Esslöffel-Portion Honig hat 64 Kalorien und 17 Gramm Kohlenhydrate verglichen mit 60 Kalorien und 12 Gramm Kohlenhydraten in der gleichen Portion Haushaltszucker. Honig ist jedoch eine Quelle für eine Reihe von Nährstoffen die in Zucker nicht enthalten sind einschließlich B-Vitaminen Kalium Zink Eisen Antioxidantien und Aminosäuren. Aufgrund der Portionsgröße des Honigs sind diese Nährstoffe in geringen Mengen enthalten.

Honig und Gewicht

Wenn Sie Ihren üblichen Zucker durch Honig ersetzen kann dies beim Abnehmen hilfreich sein. Eine im Scientific World Journal veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2008 untersuchte die Auswirkungen des Ersetzens von Zucker durch Honig auf die Gesundheit und das Gewicht des Herzens bei einer Gruppe von Menschen mit erhöhtem Gesundheitsrisiko. Die Studie ergab dass die Gruppe die Honig anstelle von Zucker verwendete eine kleine Menge an Gewicht und Fett verlor. Während es so aussieht als ob Honig bei Ihren Bemühungen zur Gewichtsreduktion helfen könnte ist es wichtig zu beachten dass das in dieser Studie verlorene Gewicht nur 1 3 Prozent und das Fett nur 1 1 Prozent betrug. Weitere Nachforschungen sind möglicherweise erforderlich bevor formelle Ansprüche geltend gemacht werden können.

Honig und gesunde Ernährung

Keine einzige Nahrung oder Pille kann Ihnen auf wundersame Weise dabei helfen Gewicht zu verlieren oder Fett zu verbrennen. Wenn Sie jedoch versuchen Gewicht zu verlieren können Sie Honig zu einem Teil Ihres Plans machen solange Sie Ihre Portionen klein halten und dies für Ihre gesamte Kalorienaufnahme berücksichtigen. Sie können Ihrem heißen Müsli morgens einen Esslöffel Honig hinzufügen oder Ihren Behälter mit fettfreiem Joghurt damit versüßen. Es ist auch ein gesunder Süßstoff für Ihre Tasse Nachmittagstee.

Beschleunigung des Stoffwechsels

Ihr Stoffwechsel ist die Rate mit der Sie Kalorien verbrennen und wird durch Ihre Körperzusammensetzung wie viel Sie ausüben und die Anzahl der Kalorien die Sie benötigen um normale Körperfunktionen wie Atmung und Gehirnaktivität aufrechtzuerhalten. Laut einer 2013 in Cell veröffentlichten Studie spielt die Genetik möglicherweise auch eine Rolle bei der Bestimmung Ihres Stoffwechsels. Die einzige Möglichkeit Ihren Stoffwechsel zu steigern besteht darin Ihren Körper durch Umwandlung Ihres Fettes in Muskeln metabolisch aktiver zu machen Fitness. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten schlagen eine Mindestdauer von 30 Minuten an fünf Tagen in der Woche sowie Muskelaufbauaktivitäten zweimal pro Woche vor um die Fitness und Gesundheit zu verbessern