Faktoren, die den Gewichtsverlust beeinflussen

Für einige Leute scheint das Abnehmen ein Kinderspiel zu sein. Ohne viel Aufwand und Planung erreichen sie in Rekordzeit ihr Zielgewicht. Für andere macht es keinen großen Unterschied jeden Tag Sport zu treiben und fleißig weniger zu essen. Obwohl Wissenschaftler ein klares Verständnis für einige Gewichtsverlustfaktoren haben sind andere weniger offensichtlich was den Prozess des Abnehmens für jeden anders macht.

Genetisches Make-up

Manche Menschen haben genetische Veranlagungen die es einfacher machen für sie Gewicht zu verlieren und es weg zu halten. Laut einer 2007 in der Fachzeitschrift „Diabetes Spectrum“ veröffentlichten Studie sind bestimmte Genmutationen mit der Fettleibigkeit beim Menschen verbunden. Selbst in Zwillingsstudien in denen alle Zwillingspaare über einen Versuchszeitraum die gleiche Anzahl an Kalorien zu sich nahmen nahmen einige Zwillingspaare viel mehr zu oder ab als andere - aber eineiige Zwillinge verloren oder nahmen fast immer die gleiche Menge an Kalorien zu Gewicht.

Stoffwechselrate

Ihre Stoffwechselrate ist auch ein Faktor der mit der Genetik zusammenhängt. Im Wesentlichen definiert die Stoffwechselrate wie effizient Ihr Körper Kalorien verbrennt ob in Ruhe oder wenn Sie aktiv sind. Obwohl es möglich ist Ihren Stoffwechsel vorübergehend durch ein einmaliges Training oder durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel die Koffein oder Peperoni enthalten zu beschleunigen ist der effektivste Weg den Stoffwechsel anzukurbeln und mit der Zeit Gewicht zu verlieren der Aufbau schlankerer Muskeln Messen Sie mit Krafttraining und senken Sie Ihren Körperfettanteil.

Aktivitätslevel

Auch wenn die Genetik gegen Sie zu sprechen scheint können Sie mit konsequentem Training Fortschritte beim Abnehmen erzielen. Körperliche Aktivität verbrennt Kalorien und obwohl Krafttraining in der Regel nicht so viele Kalorien verbraucht wie Cardio-Training baut es Muskeln auf was Ihre Stoffwechselrate erhöht. In einer 2011 in „PLOS Medicine“ veröffentlichten Forschungsanalyse stellten Wissenschaftler fest dass bei einer Vielzahl von Probanden bei denen alle eine Genmutation im Zusammenhang mit Fettleibigkeit aufwiesen die Wahrscheinlichkeit regelmäßig Sport zu treiben um fast 30 Prozent geringer war.

Was Sie essen

Es ist ein Kinderspiel - Ihre Ernährung bestimmt zum großen Teil wie viel Sie wiegen. Vegetarier und Veganer sind im Durchschnitt schlanker als Fleischesser auch wenn sie jeden Tag eine ähnliche Anzahl an Kalorien zu sich nehmen. Warum? Die wahrscheinlichste Erklärung dafür ist dass Ihr Körper die Kalorien unterschiedlich metabolisiert je nachdem woher sie stammen. Daher können Lebensmittel mit hohem Anteil an Ballaststoffen und Pflanzenproteinen Ihrem Stoffwechsel mehr zugute kommen als Lebensmittel mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin. Ihre Essgewohnheiten spielen auch eine Rolle wie viel Sie wiegen. Zum Beispiel frühstücken fast 80 Prozent der Mitglieder des National Weight Control Registry das Personen aufzeichnet die abgenommen haben täglich - eine Gewohnheit die dazu beitragen kann Hunger und Heißhunger den ganzen Tag über einzudämmen.

Ihre Umgebung

Sie denken vielleicht nicht viel darüber nach aber Ihre Umgebung und Ihr Umfeld haben einen großen Einfluss darauf wie viel Sie wiegen. Wenn Ihre Nachbarschaft zum Beispiel sehr gut begehbar ist fällt es Ihnen möglicherweise leichter Gewicht zu verlieren als jemand der in einer abgelegenen Gegend lebt und überall fahren muss. Abnehmen ist auch realistischer für Menschen die sich gesunde Lebensmittel leicht leisten können oder in Haushalten leben in denen gesunde Lebensmittel leicht verfügbar sind