Produkte, die den Stoffwechsel ankurbeln

hr Stoffwechsel bestimmt die Rate mit der Ihr Körper Kalorien verbrennt. Dies wirkt sich darauf aus wie leicht Sie zunehmen oder abnehmen. Während die Genetik eine wichtige Rolle bei der Einstellung Ihres Stoffwechsels spielt können bestimmte Produkte dazu beitragen diesen zu steigern. Wenn Sie der Meinung sind dass Ihr Stoffwechsel möglicherweise träge ist wenden Sie sich an Ihren Arzt um eine medizinische Ursache auszuschließen.

Freie Gewichte zur Steigerung des Stoffwechsels

Der Muskel trägt wesentlich zu Ihrem Stoffwechsel bei. Laut Angaben der Universität von New Mexico kann es Ihrem Körper helfen mehr als 50 Kalorien pro Tag zu verbrennen wenn Sie Muskeln aufbauen. Ob im Fitnessstudio oder zu Hause Hanteln sind eine großartige Ergänzung für Ihr Stoffwechsel-Stimulationsprogramm. Sie können verwendet werden um Arm- Rücken- Brust- und Beinmuskeln aufzubauen.

Bevor Sie jedoch ein Set kaufen wenden Sie sich an einen Personal Trainer um die Übungen und Formulare auf Sicherheit und Effektivität zu überprüfen. Um Muskeln aufzubauen müssen Ihre freien Gewichte schwer genug sein dass die letzte Wiederholung so schwer ist dass es schwierig ist sie zu beenden. Sie müssen auch nicht bei freien Gewichten stehen bleiben. Widerstandsbänder sind auch gut für den Muskelaufbau und die Steigerung Ihres Stoffwechsels geeignet.

Sneakers um Kalorien zu verbrennen

Geplantes Herz-Kreislauf-Training ist laut NHS Choices die effizienteste Methode um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Sie müssen nicht in ein Fitnessstudio gehen oder Unterricht nehmen um sich fit zu halten. Alles was Sie brauchen sind ein Paar Turnschuhe die gut passen und guten Halt bieten und ein sicherer Ort für einen Spaziergang der eine effektive Art ist Kalorien zu verbrennen. Eine 155-Pfund-Person die eine 15-minütige Meile geht verbrennt 334 Kalorien pro Stunde. Darüber hinaus ist das Gehen für die meisten Fitnessniveaus nur eine geringe Auswirkung und eine sichere Form der Bewegung. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt bevor Sie Ihre Turnschuhe anziehen um das OK zu erhalten das auf Ihrer persönlichen Gesundheit basiert.

Grüner Tee der den Stoffwechsel ankurbelt

Grüner Tee kann Ihren Stoffwechsel möglicherweise weniger ankurbeln Laut einem Übersichtsartikel aus dem Jahr 2007 der im American Journal of Physiology veröffentlicht wurde können Catechine und Koffein in einer Tasse sowohl die Kalorien- als auch die Fettverbrennung steigern. Laut einer 2012 in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichten Übersichtsstudie ist grüner Tee bei der Gewichtsabnahme jedoch möglicherweise nicht der richtige Weg. Diese Studie ergab dass grüner Tee zwar zum Abnehmen beitrug der Gewichtsverlust - etwa 2 Pfund in 12 Wochen - jedoch nicht signifikant war.

Allerdings ist grüner Tee eine gesunde Ergänzung Ihrer täglichen Ernährung und die meisten Erwachsenen können sicher zwei bis drei Tassen pro Tag konsumieren. Sie sollten jedoch vorsichtig sein grünen Tee zu trinken wenn Sie Medikamente wie Blutverdünner Betablocker Antibiotika oder bestimmte rezeptfreie Medikamente wie Paracetamol einnehmen da diese möglicherweise negativ sind Wechselwirkungen.

Power of Hot Peppers

Wenn Sie Würze mögen können Cayennepfeffer auch Ihre Kalorienverbrennung steigern. Capsaicin die Substanz in Pfeffer die ihm Wärme verleiht erhöht laut einem im International Journal of Obesity veröffentlichten Übersichtsartikel aus dem Jahr 2015 den Energieverbrauch und hilft auch dabei den Appetit zu kontrollieren.

Fügen Sie ein paar Scheiben Peperoni hinzu Suppe oder Salat für einen kleinen Kick oder streuen Sie das getrocknete Pulver auf Ihren braunen Reis oder Ihre Ofenkartoffel. Es kann Ihrem nächsten Topf mit Chili oder gebackenem Hühnchen auch etwas mehr Wärme hinzufügen.

Wenn Sie eine Allergie gegen Bananen Kiwis Kastanien oder Avocados haben sind Sie möglicherweise auch allergisch gegen rote Paprikaschoten so die University of Maryland Medical Center und möglicherweise nicht als Stoffwechsel-Booster verwenden möchten. Vielleicht möchten Sie auch aufpassen wenn Sie Magengeschwüre oder Probleme mit Sodbrennen aufgrund einer möglichen Reizung durch die scharfe Paprika haben.