Verbrennt Essen alle zwei Stunden Fett?

ie Verdauung von Nahrungsmitteln ist eine der Möglichkeiten wie Ihr Körper Kalorien verbrennt. Während es theoretisch so aussieht als würde häufigeres Essen helfen mehr Fett zu verbrennen heißt es in der Forschung anders. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über gesunde Möglichkeiten zur Fettverbrennung.

Grundlagen der Kalorienverbrennung

Ihr Körper verbrennt Kalorien auf drei Arten: Grundumsatz oder BMR Nahrungsverdauung und -aktivität. BMR und Aktivität machen den Großteil Ihres Kalorienverbrennungsstoffwechsels aus.

Der BMR ist die Anzahl der Kalorien die Ihr Körper benötigt um normale Körperfunktionen wie Atmung Herzfrequenz und Gehirnaktivität aufrechtzuerhalten. Es macht 60 bis 70 Prozent Ihres täglichen Kalorienbedarfs aus.

Zu Aktivitäten gehören nicht nur körperliche Aktivitäten wie das tägliche Laufen sondern auch alltägliche Aktivitäten wie das Zähneputzen und das Gehen zum Auto. Die Aktivität macht 20 bis 30 Prozent Ihres Stoffwechsels aus.

Thermische Wirkung von Lebensmitteln

Die Verdauung von Lebensmitteln auch als thermische Wirkung von Lebensmitteln bezeichnet ist mit 10 der kleinste Bestandteil Ihres Stoffwechsels Prozent Ihres täglichen Kalorienbedarfs. Dies ist die Anzahl der Kalorien die Ihr Körper verbrennt indem er die von Ihnen verzehrten Lebensmittel verdaut aufnimmt transportiert und lagert. Die Verdauung von Eiweiß erfordert mehr Energie als die Verdauung von Kohlenhydraten oder Fett.

Forschung zur Häufigkeit von Mahlzeiten

Häufiges Essen hilft möglicherweise nicht mehr Fett zu verbrennen. Eine Studie die 2010 im British Journal of Nutrition veröffentlicht wurde untersuchte die Auswirkungen der Häufigkeit von Mahlzeiten auf das Gewicht - drei Mahlzeiten pro Tag gegenüber sechs Mahlzeiten pro Tag - bei einer Gruppe von übergewichtigen Erwachsenen die die gleiche Anzahl an Kalorien zu sich nahmen. Die Forscher stellten nach dem achtwöchigen Studienzeitraum keinen Unterschied in Bezug auf Gewicht oder Fettabbau zwischen den beiden Gruppen fest. Eine weitere Studie die 2007 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde untersuchte die Wirkung des Verzehrs von nur einer Mahlzeit ein Tag im Vergleich zu drei Mahlzeiten pro Tag die bei einer Gruppe gesunder normalgewichtiger Erwachsener an Gewicht verloren haben. Die Studie ergab am Ende der achtwöchigen Studie keine signifikante Gewichtsänderung zwischen den beiden Gruppen. Es wurde jedoch eine Abnahme der Fettmasse in der Gruppe festgestellt die eine Mahlzeit pro Tag zu sich nahm aber auch eine Zunahme des Hungers und des Blutdrucks. Diät und Bewegung Um Ihren Körper dazu zu bringen Fett zu verbrennen um zu helfen Gewichtsverlust müssen Sie Ihre Kaloriengleichung ändern indem Sie eine negative Kalorienbilanz erstellen. Dies bedeutet dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen als Ihr Körper benötigt die Anzahl der Kalorien erhöhen die Ihr Körper durch geplantes Training oder beides verbrennt.

Wenn Sie alle zwei Stunden essen können Sie möglicherweise nicht mehr Fett verbrennen wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren um den Fettabbau zu fördern.