Meso- und Endo-Diäten

Wenn Sie sich jemals als apfel- oder birnenförmig beschrieben haben leihen Sie sich die Idee von Somatotypen aus die zuerst von William H. Sheldon Jr. einem Arzt und Psychologen beschrieben wurden. Sheldon hat die Menschen in drei Kategorien eingeteilt: Ektomorphe sind von Natur aus dünn und lang; Endomorphe sind rund und nehmen leicht zu; und Mesomorphs sind robust gebaut und nehmen schnell zu und ab.

Endomorph-Diät

Endomorphs sind in der Regel Liebhaber von Lebensmitteln die sich nicht gut mit restriktiven Diäten auseinandersetzen. Die Ernährungstherapeutin Annette Colby empfiehlt dass Endomorphen vier bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag mit einer Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten zu sich nehmen um die Energie zu erhalten. Konzentrieren Sie sich darauf jede Mahlzeit langsam zu genießen und machen Sie Ihre nächste Mahlzeit besonders gesund wenn Sie sich für eine Leckerei entscheiden Mit zunehmendem Alter nehmen Mesomorphe häufig zu weil sie ihre Essgewohnheiten nicht auf einen langsameren Stoffwechsel einstellen können. Mesomorphs sollten auf Portionsgrößen achten und Desserts und fettreiche Lebensmittel für den gelegentlichen Genuss aufbewahren