Serotonin & Weight Loss

erotonin ist ein Hormon das im Körper aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt wird. Es wird vom Nervensystem verwendet um Appetit Darm- und Blasenfunktion Schlafzyklen und Stimmungen zu regulieren. Niedrigere Serotoninspiegel sind mit Depressionen Schlaflosigkeit und Gewichtszunahme verbunden. Bestimmte Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können den Serotoninspiegel erhöhen und wurden verwendet um den Appetit zu kontrollieren und den Gewichtsverlust zu unterstützen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt bevor Sie solche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen um Gewicht zu verlieren.

Das Problem der Gewichtszunahme

Während eine schlechte Ernährung und ein sitzender Lebensstil offensichtlich zur Gewichtszunahme beitragen können andere Faktoren wie Hormonstörungen Depressionen und unregelmäßige Veränderungen auftreten Schlafmuster können das Problem ebenfalls verschlimmern. Serotonin ist eine im Körper so weit verbreitete Chemikalie dass ein Mangel an Serotonin zu einer Reihe anderer Probleme führen kann die mit Gewichtszunahme verbunden sind wie z. B. Schwäche oder Müdigkeit Depressionen und Schlafstörungen. Gewichtszunahme ist auch eine häufige Nebenwirkung die von Patienten berichtet wird die SSRIs oder selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer gegen Depressionen einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt wenn Sie während der Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten eine plötzliche Gewichtszunahme oder Gewichtszunahme festgestellt haben Experten konzentrieren sich nun auf die chemische Behandlung der Problemwurzel. Die Gynäkologin Marcelle Pick erklärt dass wir wenn der Serotoninspiegel gesunken ist mehr Kohlenhydrate oder Süßigkeiten brauchen. Dieses süße Verlangen kann nicht nur auf ein Problem hinweisen sondern auch zu mehr Gewichtszunahme führen. Der Schlüssel könnte sein dem Körper dabei zu helfen den Serotoninspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen was wiederum dazu beiträgt den Appetit zu kontrollieren die Stimmung zu verbessern und zu Gewichtsverlust zu führen. Serotoninquellen Serotonin muss vom Körper selbst hergestellt werden. Es gibt jedoch Möglichkeiten den Körper bei der Steigerung der Serotoninproduktion zu unterstützen. 5-HTP ein beliebtes Supplement aus der afrikanischen Pflanze Griffonia simplicifolia fördert die Serotoninproduktion. Es wird von Kräuterkennern zur Behandlung von Depressionen Schlaflosigkeit Migräne und Gewichtszunahme angewendet. Da 5-HTP noch untersucht wird fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie dieses Supplement einnehmen.

Die Serotoninproduktion wird auch durch bestimmte Nährstoffe in der Ernährung erhöht. B-Vitamine in Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten helfen dem Körper das Hormon Tryptophan in Serotonin umzuwandeln. Tryptophan-reiche Lebensmittel umfassen Puten- Lachs- Thunfisch- und Milchprodukte. Außerhalb der Ernährung stimuliert die regelmäßige Einwirkung von direktem Sonnenlicht auch die Serotoninproduktion.

Überlegungen

Obwohl Serotonin für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts unerlässlich ist ist es nicht der einzige Faktor. Jeder Gewichtsverlust Plan sollte eine gesunde Ernährung und ein Trainingsprogramm beinhalten. Anstatt sich an eine Modediät mit einer begrenzten Speisekarte oder strengen Einschränkungen zu halten befolgen Sie einfach die in der USDA-Ernährungspyramide aufgeführten Ernährungsempfehlungen. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln darunter Vollkornprodukte frisches Obst und Gemüse sowie mageres Fleisch. Darüber hinaus weisen die National Institutes of Health darauf hin dass regelmäßiges Training auch den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen kann. Das USDA empfiehlt jeden Tag mindestens eine halbe Stunde mäßig bis kräftig zu trainieren