Warum fällt es manchen Menschen schwer, Gewicht zu verlieren?

ine Diät ist harte Arbeit. Selbst wenn Sie Kalorien reduzieren und Sport treiben haften die zusätzlichen Pfunde möglicherweise hartnäckig an Ihrem Körper. Bestimmte Erkrankungen Lebensgewohnheiten und Ernährungsgewohnheiten können Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion beeinträchtigen. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater der Ihnen bei der Erstellung eines Ernährungs- und Trainingsplans helfen kann. Wenn Sie immer noch kein Gewicht verlieren ziehen Sie andere Gründe in Betracht warum die Pfunde nicht abnehmen.

Genetik

Laut Dr. Melina Jampolis einer Ernährungsärztin hat das Körpergewicht eine starke genetische Komponente Spezialist. Hunderte von Genen spielen eine Rolle bei der Gewichtskontrolle. Viele dieser Gene sollen das Überleben sichern wenn die Nahrung knapp ist was es schwierig macht Gewicht zu verlieren wenn die Nahrung reichlich ist. Schauen Sie sich Ihre Eltern und Großeltern an. Wenn Übergewicht dazu neigt in Ihrer Familie zu leben kann es sein dass Ihre Gene übergewichtig sind.

Diät-Informationen

Stellen Sie sicher dass Sie alle Nährstoffe erhalten die Ihr Körper benötigt. Eine schlechte Ernährung kann laut "Psychology Today" zu Heißhungerattacken und einem schleppenden Stoffwechsel führen. Berücksichtigen Sie auch Lebensmittelunverträglichkeiten. Sie können zu Blähungen und Gewichtszunahme führen und laut CNN bis zu einer von 10 Personen betreffen. Die häufigsten Nahrungsmittelunverträglichkeiten sind Milchprodukte Gluten Eier Soja Mais und Nüsse. Häufige Symptome sind Blähungen Blähungen Durchfall und Verstopfung.

Lebensstil

Streben Sie nachts sieben bis neun Stunden Schlaf an. Schlafmangel kann zu Gewichtszunahme führen. Der Schlaf löst die Produktion von Wachstumshormonen aus die die Fettverbrennung anregen. Schlaf verbessert auch die Insulinsensitivität was die Tendenz des Körpers Fett zu produzieren verringert und die appetitregulierenden Hormone Leptin und Ghrelin reguliert. Anhaltender Stress kann auch zu Gewichtszunahme führen. Das Stresshormon Cortisol kann die Speicherung von überschüssigen Kalorien fördern insbesondere in Form von Bauchfett. Überwinden Sie Stress indem Sie regelmäßig Sport treiben und Techniken zur Stressbewältigung wie Yoga und tiefes Atmen anwenden.

Erkrankungen

Bestimmte Erkrankungen erhöhen das Risiko übergewichtig zu werden. Viele Menschen mit Hypothyreose sind übergewichtig. Sie können auch Müdigkeit Kälteunverträglichkeit mit niedriger Körpertemperatur Schmerzen und schlechter geistiger Funktion erfahren. Über 26 Millionen Amerikaner leiden an Hypothyreose und weniger als ein Drittel von ihnen wird laut "Psychology Today" richtig diagnostiziert oder behandelt. Pilzbefall auch als Candida oder Hefe bekannt kann sowohl zu Heißhungerattacken als auch zu Gewichtszunahme führen. Insulinresistenz ist auch mit Übergewicht verbunden. Insulinresistenz ist mit dem Syndrom der polyzystischen Eierstöcke verbunden einem Zustand bei dem die Eierstöcke einer Frau einen Überschuss an männlichen Hormonen produzieren.

Empfehlungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Medikamente die Sie einnehmen. Einige Medikamente können zu Gewichtszunahme führen. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Internisten um ein Schilddrüsenhormon-Screening durchzuführen wenn Sie glauben an einer Schilddrüsenunterfunktion zu leiden. Wenn Sie glauben dass Sie möglicherweise an einem Syndrom der polyzystischen Eierstöcke leiden bitten Sie Ihren Arzt Ihren Sexualhormonspiegel auf ein Ungleichgewicht von Testosteron Progesteron und Östrogen zu überprüfen. Versuchen Sie eine Eliminationsdiät wenn Sie denken dass Sie möglicherweise Nahrungsmittelunverträglichkeiten haben. Eliminierungsdiäten beinhalten die schrittweise Entfernung möglicher Nahrungsmittelallergene aus Ihrer Ernährung.