Verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?

icht jeder der mit dem Rauchen aufhört nimmt zu aber viele nehmen zu. Ein langsamerer Stoffwechsel ist einer der Gründe für eine mögliche Gewichtszunahme. Denken Sie jedoch daran dass die Raucherentwöhnung viel mehr Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit bietet. Die Möglichkeit ein paar Pfunde zuzunehmen sollte Sie nicht davon abhalten dieses Leben zu verändern.

Rauchen verbrennt Kalorien

Es gibt zwar keinen Beweis dafür dass das Aufhören mit dem Rauchen zu einer Gewichtszunahme führt aber der Zusammenhang zwischen Raucherentwöhnung und Gewichtszunahme ist bekannt. Laut einer Studie von Marc Hellerstein vom San Francisco General Hospital die in der Januarausgabe 1994 des "Journal of Clinical Investigation" veröffentlicht wurde verbrennt das Rauchen von Zigaretten bis zu 200 Kalorien pro Tag. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und nicht zunehmen möchten können Sie mehr Sport treiben und weniger essen um die kalorienverbrennende Wirkung des Rauchens auszugleichen.

Rauchen und Stoffwechsel

Wenn Sie rauchen nimmt das Nikotin zu Zigaretten erhöhen Ihren Stoffwechsel. Wenn Sie eine Zigarette rauchen schlägt Ihr Herz 10 bis 20 Mal pro Minute schneller als der Durchschnitt der Nichtraucher. Sie verbrennen 70 Prozent der Kalorien die Sie jeden Tag in Ruhe verbrennen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören verlangsamt sich Ihr Herzschlag und Ihr Stoffwechsel senkt sich auf einen normaleren Wert. Also ja Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich wenn Sie mit dem Rauchen aufhören aber er senkt sich von einer erhöhten Rate nur auf eine normale Rate.

Appetit

Raucher haben häufig auch einen verminderten Appetit. Zigaretten unterdrücken Ihren Appetit. Raucher können auch weniger als die durchschnittliche Person naschen weil sie Zigaretten für Lebensmittel ersetzen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören essen Sie möglicherweise tagsüber mehr. Dies liegt nicht nur daran dass Sie plötzlich Ihren Heißhunger mit Essen anstelle von Zigaretten füllen sondern auch daran dass ehemalige Raucher eine orale Befriedigung zu benötigen scheinen. Halten Sie gesunde Lebensmittel griffbereit wenn Sie den Drang haben etwas in den Mund zu nehmen. Ihr Geschmacks- und Geruchssinn verbessert sich auch wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Dies kann dazu führen dass Lebensmittel attraktiver werden als früher und einige Änderungen in Bezug auf die Lebensmittel die Sie mögen und nicht mögen.

Vermeiden Sie Gewichtszunahme

Die meisten Gewichtszunahmen im Zusammenhang mit der Raucherentwöhnung treten innerhalb der ersten sechs Monate auf. Sie können ohne zusätzliche Anstrengung an Gewicht verlieren - Ihr Stoffwechsel wird sich an das neue rauchfreie Sie anpassen. Wenn Sie jedoch vermeiden möchten zusätzliche Pfunde zuzunehmen können Sie während der Übergangsphase mehr Sport treiben und weniger essen. Sie könnten ungefähr 200 Kalorien verbrennen indem Sie 40 Minuten mit einer Geschwindigkeit von 2 Meilen pro Stunde laufen. Sie könnten ungefähr 200 Kalorien von Ihrer täglichen Gesamtmenge rasieren indem Sie die Mayonnaise auf einem Sandwich auslassen und sie mit einem Stück Obst anstelle eines Beutels Chips kombinieren.