Was sind die Vorteile der Gewichtszunahme?

enn Sie untergewichtig sind kann dies Ihr Immunsystem Ihre Energie und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Personen mit einem Body-Mass-Index von weniger als 20 gelten als untergewichtig während ein Wert unter 18 5 auf einen schweren Untergewichtsstatus hinweist. Zu dünn zu sein kann Ihr Immunsystem Ihre sportlichen Leistungen Ihr Selbstwertgefühl und wenn Sie eine Frau sind Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Gewichtszunahme kann Ihnen helfen gesünder auszusehen und sich gesünder zu fühlen. Besprechen Sie Ihre Gewichtszunahmeziele jedoch mit Ihrem Arzt. Eine zu starke Gewichtszunahme in Form von Fett kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.

Bessere Lebensqualität

Ein Untergewicht kann ein Zeichen dafür sein dass Sie absichtlich oder versehentlich eine solche Diät einhalten Enthält nicht alle Nährstoffe die Sie für eine gute Gesundheit benötigen und die Kalorien die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts erforderlich sind. Der Mangel an diesen Nährstoffen kann dazu führen dass Sie sich schwach und müde fühlen und Ihren Körper daran hindern Infektionen angemessen abzuwehren. Eine 2014 im Journal of Epidemiology and Community Health veröffentlichte Metaanalyse ergab dass starkes Untergewicht das Risiko eines vorzeitigen Todes fast verdoppelt.

Indem Sie mit einer ausgewogenen Ernährung und einer größeren Menge an Eiweiß Gemüse und Ob Obst Vollkornprodukte Milchprodukte oder gesunde Fette - Sie versorgen Ihren Körper mit den Nährstoffen die er benötigt. Dies kann helfen Osteoporose abzuwehren die häufig auf einen Kalziummangel und eine Eisenmangelanämie zurückzuführen ist die auf zu wenig Eisen zurückzuführen ist. Blasse stumpfe Haut und schütteres Haar sprechen wahrscheinlich auch auf eine bessere Ernährung an. Gewichtszunahme kann Ihren Hautton verbessern und Ihrem Haar mehr Körper verleihen sodass Sie gesünder aussehen.

Mehr Energie bei einem gesunden Gewicht

Wenn Sie nicht alle Kalorien erhalten die Sie benötigen spart Ihr Körper Energie um den Betrieb wesentlicher Funktionen aufrechtzuerhalten - wie die Wirkung Ihrer inneren Organe und des Blutflusses. Dies bedeutet dass Sie sich möglicherweise müder und lustloser fühlen wenn Sie untergewichtig sind. Durch Gewichtszunahme steigern Sie Ihre Energie indem Sie Ihrem Körper den Kraftstoff geben den er benötigt um optimal zu funktionieren.

Durch Gewichtszunahme gewinnen Sie nicht nur mehr körperliche Energie sondern auch geistige Energie. Wenn Sie untergewichtig sind kann der Mangel an Nährstoffen zu Gehirnnebel führen was es schwierig macht sich auf Aufgaben zu konzentrieren.

Gewichtszunahme kann die Körperzusammensetzung verbessern

Wenn Sie Ihre Kalorien gezielt zurückhalten Wenn Sie mehr Sport treiben und im Fitnessstudio trainieren fehlt Ihnen möglicherweise der starke fitte und muskulöse Körper den Sie sich wünschen. Um die Qualität des Trainings zu verbessern müssen Sie etwas Kraftstoff haben. Wenn Sie zu wenig essen und hoffen Ihren Körper durch Muskelaufbau zu formen können Ihre Bemühungen fehlschlagen. Wenn Sie zu wenig essen verwendet Ihr Körper tatsächlich Muskelmasse als Brennstoff und erhöht das Körperfett da er den Hunger spürt und die Energiereserven halten möchte. Wenn Sie zu dünn sind können Sie auch nicht den Muskel entwickeln den Sie fit und stark aussehen möchten. Sie benötigen überschüssige Energie in Form von Kalorien um Muskeln aufzubauen daher hilft eine sehr kalorienarme Ernährung nicht. Gewichtszunahme in Form von Muskeln verbessert das Verhältnis von Fett zu Muskel sodass Sie sich gesünder fühlen und aussehen. Muskeln sind weitaus gesünder und ästhetisch ansprechender als Fettgewebe.

Sportleistung und Gewichtszunahme

Zu dünn zu sein bedeutet dass Sie nicht über die Muskelmasse oder Energie verfügen um im Sport Ihr Bestes zu geben . Die Gewichtszunahme kommt insbesondere Sportlern zugute die Kraft und Stärke benötigen wie z. B. Fußball- oder Hockeyspielern. Sie können Muskeln aufbauen indem Sie Ihre Kalorienaufnahme leicht um 250 bis 500 Kalorien pro Tag erhöhen vor allem mit zusätzlichem Protein und an einem regelmäßigen Krafttraining im Fitnessstudio teilnehmen. Einige Körpertypen sehen nicht wie Linebacker aus aber Sie können trotzdem Muskeln aufbauen um die bestmögliche Gesundheit für Ihre Figur zu erzielen.

Vorteile für die Fruchtbarkeit

Untergewicht signalisiert dem Körper einer Frau dass dies der Fall ist ist kein guter Zeitpunkt um sich zu reproduzieren. Ihr System hat das Gefühl dass Sie unter einer Hungersnot leiden oder dass Ihr Körper nicht stark genug ist um ein anderes Leben zu unterstützen. Wenn Sie eine unregelmäßige oder keine Menstruation haben ist dies ein Zeichen dafür dass Ihr Körper nicht genug des weiblichen Hormons Östrogen produziert das für die Knochen- und Sexualgesundheit wichtig ist. Durch Gewichtszunahme können Sie die normale Hormonfunktion wiederherstellen wodurch Ihre Perioden wieder normal werden und es einfacher ist schwanger zu werden.