Phytoöstrogen & Gewichtszunahme

Hormone werden für viele Dinge verantwortlich gemacht von Stimmungsschwankungen bis hin zu Gewichtszunahme insbesondere bei Frauen. Während Phytoöstrogene - Hormone auf pflanzlicher Basis die in Soja-Lebensmitteln und Leinsamen enthalten sind - ein östrogenähnliches Verhalten aufweisen ist nicht bekannt dass sie zu einer Gewichtszunahme führen. In der Tat können diese pflanzlichen Chemikalien beim Abnehmen helfen. Wenn Sie an Gewicht zunehmen und sich der Ursache nicht sicher sind wenden Sie sich an Ihren Arzt um Antworten zu erhalten bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Östrogen Wechseljahre und Gewicht

Es scheint dass Frauen zusätzliches Östrogen einschließlich des Östrogens gleichsetzen Pflanzenöstrogen in Lebensmitteln mit Gewichtszunahme gefunden. Eine Hormontherapie wird verschrieben um die Symptome der Menopause bei Frauen in der Perimenopause zu lindern. Dies ist auch die Zeitspanne in der Frauen am meisten an Gewicht zunehmen. Natürlich können Frauen die Hormonpräparate einnehmen und an Gewicht zunehmen die zusätzliche Therapie dafür verantwortlich machen. Östrogenhormone ob aus Nahrungsergänzungsmitteln oder aus Nahrungsmitteln scheinen jedoch nicht für die Gewichtszunahme verantwortlich zu sein so ein im Jahr 2000 in Maturitas veröffentlichter Artikel. Stattdessen ist die Hauptursache für die zusätzlichen Pfunde die allgemeine Verlangsamung des Stoffwechsels die natürlich mit dem Altern einhergeht.

Soja-Lebensmittel und Gewicht

Ganz gleich ob Sie versuchen Gewicht zu verlieren oder ein paar Pfunde zuzunehmen die Gesamtkalorien sind der primäre Spieler. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2002 der im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde können Soja-Lebensmittel jedoch dazu beitragen den Gewichtsverlust bei übergewichtigen Menschen zu fördern. Es ist jedoch noch nicht klar ob die Vorteile des Gewichtsverlusts von den Phytoöstrogenen oder einer anderen Komponente in der Sojalebensmittel wie dem Protein herrühren.

Wenn Phytonährstoffe ein Leben lang Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung sind können dies die Phytonährstoffe sein Laut einer in Molecular Nutrition and Food Research veröffentlichten Tierstudie aus dem Jahr 2015 in der festgestellt wurde dass Ratten die mit Soja-Phytoöstrogen gefüttert wurden mit geringerer Wahrscheinlichkeit übergewichtig werden kann dies ebenfalls zur Vorbeugung von Fettleibigkeit beitragen. Es ist jedoch wichtig zu wissen dass Tierversuche nicht immer auf den Menschen übertragen werden können. Bevor Sie das tägliche Frühstück mit Tofu verrühren sollten Sie bedenken dass der Zusammenhang zwischen Phytoöstrogen und Gewichtsverlust noch untersucht wird. Weitere Untersuchungen sind erforderlich um besser zu verstehen ob die Pflanzenhormone Vorteile für die Gewichtskontrolle haben Phytoöstrogene

Die Vorteile von Phytoöstrogenen gehen über das Gewicht hinaus. Die Jury ist sich noch nicht sicher wie nützlich das Pflanzenhormon für Ihr Herz ist aber es kann gut für Ihre Knochen sein. Es scheint dass Phytoöstrogene dabei helfen können Knochenschwund zu verhindern und das Knochenwachstum zu stimulieren. Dies ist besonders gut für Frauen da sie ein erhöhtes Osteoporoserisiko haben.

Da es Östrogen imitieren kann besteht Besorgnis darüber wie der Pflanzennährstoff hormonsensitive Krebserkrankungen bei Frauen beeinflussen könnte insbesondere bei Brustkrebsüberlebenden . Die Forscher diskutieren immer noch ob Phytoöstrogene aufgrund widersprüchlicher Beweise gut oder schlecht für Patienten mit Brustkrebs in der Vorgeschichte sind. Viele Angehörige der Gesundheitsberufe halten es für besser Vorsicht walten zu lassen und das Pflanzenhormon zu meiden. Wenn Sie Brustkrebs in der Vorgeschichte haben sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber ob es für Sie sicher ist phytoöstrogenhaltige Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Phytoöstrogene in Lebensmitteln

Obwohl Soja als eine der Hauptquellen für Soja gilt Phytoöstrogene: Möglicherweise erhalten Sie diese Pflanzenhormone bereits aus anderen Nahrungsmitteln in Ihrer Ernährung einschließlich Leinsamen und anderen Samen Beeren Nüssen Getreide und Früchten.

Wenn Sie Ihre Phytoöstrogenaufnahme steigern möchten probieren Sie Edamame als Snack oder Sojabohnenölnüsse die einen Tofu braten lassen oder Sojamilch anstelle Ihrer üblichen Kuhmilch in Ihrem Kaffee oder Tee verwenden. Sie können auch Leinsamen in Ihren Morgenjoghurt oder heißes Müsli streuen eine Handvoll Nüsse in Ihren Salat geben oder Beeren zum Nachtisch essen