Warum nehme ich nach wochenlangem Abnehmen über Nacht zu?

enn Sie seit langer Zeit stetig abnehmen stehen die Chancen gut dass Sie nicht über Nacht wieder zunehmen. Wahrscheinlicher ist dass Sie nur langsam Fortschritte machen oder fast so viele Kalorien zu sich nehmen wie Sie verbrennen. Dies kann es schwierig machen positive Ergebnisse zu bemerken.

Tempo

Wenn Ihr Tempo von Gewichtsverlust war langsam - zum Beispiel wenn Sie etwa 5 Pfund verloren haben. in 12 Wochen - dann kann jede Gewichtszunahme die Sie erfahren sofort offensichtlich sein. Sie können morgens auf die Waage treten und feststellen dass Sie ein paar Pfund mehr wiegen als vor einigen Tagen. Laut FitSugar.com ist eine Gewichtsschwankung von bis zu einem Pfund oder etwas mehr sogar im Verlauf eines Monats normal Tag.

Wassergewicht

Sind Sie dehydriert? In diesem Fall kann es so aussehen als würden Sie über Nacht zunehmen. Wenn Sie täglich viel salziges Essen zu sich nehmen oder zu wenig Wasser zu sich nehmen wird Ihr Körper dazu angeregt Flüssigkeiten zu speichern die Ihrem Gewicht ein paar Pfund oder mehr hinzufügen können. Darüber hinaus sagt Dr. Melina Jampolis von CNN.com dass eine Dehydrierung von nur 1 Prozent dazu führen kann dass Ihr Stoffwechsel so weit absinkt dass er den stetigen Fortschritt beim Abnehmen stört.

Übermäßiges Essen

Wenn Sie sich kürzlich verändert haben Ihre Essgewohnheiten oder Sie neigen dazu Ihre nächtlichen Mahlzeiten zu verzehren. Diese zusätzlichen Kalorien können morgens auf der Waage auftauchen. In Kombination mit dem Wassergewicht ist es möglich innerhalb einiger Tage einen Unterschied von mehreren Pfund festzustellen. Denken Sie daran dass Sie zusätzlich zu dem was Sie verbrennen 3.500 zusätzliche Kalorien zu sich nehmen müssen um ein Pfund zu verdienen. Dies mag viel erscheinen ist jedoch nicht schwer zu erreichen wenn Sie viel Dessert oder kalorienreiche Snacks zu sich nehmen. Vermeiden Sie das Knabbern indem Sie Ihr Haus mit natürlichen kalorienarmen und nahrhaften Optionen ausstatten.

Übernachtessen

In seltenen Fällen treten nächtliche Essstörungen auf die als schlafbezogene Essstörungen oder SRED bezeichnet werden. Während einer SRED-Episode steht eine Person vom Bett auf und geht in die Küche bereitet Essen zu und isst es bevor sie wieder ins Bett geht. Am Morgen kann sich diese Person möglicherweise nicht daran erinnern während der Nacht gegessen zu haben. Wenn SRED-Episoden häufig genug auftreten ist laut ClevelandClinic.org eine signifikante Gewichtszunahme eine echte Möglichkeit.

Überlegungen

Es kann hilfreich sein abzuwarten und sich an Ihren Gewichtsverlustplan zu halten wenn Sie dies nur bemerken Kleine Zuwächse und Schwankungen am Morgen wenn Sie die Waage betreten aber wenn Sie große Veränderungen bemerken und ständig zuzunehmen scheinen sprechen Sie mit Ihrem Arzt