Sit-Ups vor dem Schlafengehen, um Gewicht zu verlieren

iele sind daran interessiert die Fettmenge im Bereich des Mittelteils insbesondere des Magens zu verringern. Es ist üblich Sit-ups vor dem Schlafengehen durchzuführen. Sit-ups sind zwar eine konstruktive Aktivität die zur Stärkung Ihres Kerns und zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung beiträgt jedoch nicht zum Abnehmen. Um Gewicht zu verlieren sei es im Magen oder in einem anderen Bereich müssen Sie mehr als nur Sit-ups absolvieren.

Gewichtsverlust

Um Gewicht zu verlieren müssen Sie über einen Zeitraum von mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen Zeit. Sie können dies tun indem Sie entweder mehr Kalorien durch Bewegung verbrennen weniger Kalorien verbrauchen als Sie normalerweise durch Essen und Trinken erhalten würden oder beide Methoden effektiver kombinieren. Sit-Ups

Sit-Ups sind a Krafttraining das Ihren Rectus abdominus entwickelt. Dies ist der große Muskel der an der Vorderseite Ihres Torsos entlangläuft. Wenn Sie regelmäßig Sit-ups absolvieren überlasten Sie Ihren Rectus abdominus und lassen ihn sowohl kräftigen als auch straffen. Wenn Sie Sit-Ups verwenden um Ihre Bauchmuskeln zu straffen trainieren Sie drei Tage pro Woche mit einem Ruhetag dazwischen.

Sit-Ups zur Gewichtsreduktion

Ihre Muskeln sind völlig unabhängig von Ihrem Körperfett. Dein Muskel liegt unter deinem Fettgewebe. Wenn Sie Ihr Krafttraining absolvieren bauen Sie Ihre Muskeln auf und wenn Sie Ihr Herz-Kreislauf-Training abschließen oder weniger Kalorien essen verlieren Sie Körperfett. Aus diesem Grund ist das Ausführen von Sit-ups vor dem Zubettgehen oder zu einer anderen Tageszeit unwirksam um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie im Einklang mit Ihren Sit-ups sind wird Ihr Rectus abdominus möglicherweise straffer aber es bleibt unbemerkt wenn Sie eine übermäßige Menge Fett in der Nähe haben.

Wie Sie Gewicht verlieren -

Wenn Sie Wenn Sie Körperfett aus Ihrem Magenbereich verlieren möchten besteht die effektivste Strategie darin an einem vollständigen Programm zur Gewichtsreduktion teilzunehmen das aus Herz-Kreislauf-Training einer kalorienarmen Diät und Bauchkrämpfen besteht um Ihren Muskel zu stärken. Laut dem American Council on Exercise können Sie nicht auf einen bestimmten Bereich abzielen von dem aus Sie abnehmen können sodass Sie schließlich einen Fettabbau in Ihrem Magenbereich bemerken wenn Ihr Gesamtkörperfettanteil abnimmt.

Überlegungen

Es ist wichtig zu verstehen dass Sit-Ups zwar nicht zum Abnehmen beitragen aber das Abschließen von Sit-Ups eine Komponente der Bemühungen zur Straffung Ihres Magens darstellt. Wenn Sie jedoch zeitlich begrenzt sind und Ihr Training zur Gewichtsreduktion maximieren möchten anstatt Sit-ups vor dem Schlafengehen durchzuführen sollten Sie diese Zeit nutzen um Herz-Kreislauf-Übungen in Ihren Tagesablauf einzubeziehen