So schneiden Sie Zoll von Bauch und Oberschenkeln ab

enn Sie Ihre Lieblingskleidung nicht tragen können weil Sie an Gewicht in Bauch Hüften und Oberschenkeln zugenommen haben ist es Zeit sich zu bewegen und sich von diesem Muffin-Oberteil oder den Oberschenkeln zu befreien . Übergewicht an Taille Hüften und Oberschenkeln ist häufig auf mangelnde Bewegung oder eine schlechte Ernährung zurückzuführen - oder auf beides. Nehmen Sie neben einem insgesamt guten Cardio- oder Aerobic-Programm und einer kalorienarmen Ernährung oder einer Änderung der Essgewohnheiten an Übungen teil die Ihren Magen Ihre Hüften und Ihre Oberschenkel straffen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Diät- und Trainingsplan um Ihre Ziele zu erreichen.

Gehen Sie täglich mindestens fünf bis zehn Minuten und erhöhen Sie die Gehzeit schrittweise auf 30 Minuten pro Tag. Wenn Sie stärker werden erhöhen Sie die Intensität und Dauer Ihres Spaziergangs. Beginnen Sie langsam damit Sie und Ihr Körper sich an das Trainieren gewöhnen.

Führen Sie mehrmals täglich eine Reihe von Taillendrehübungen durch um Ihre schrägen Muskeln zu stärken und Kalorien zu verbrennen die Ihr Gewicht insgesamt reduzieren. Die Besenstiel-Drehung ist eine Art Übung die Sie im Sitzen oder Stehen ausführen können. Halten Sie einen Besenstiel über Ihre Schultern und fassen Sie jedes Ende mit Ihren Händen. Drehen Sie sich langsam von einer Seite zur anderen und halten Sie dabei den Rücken gerade und den Bauch eingeklemmt. Führen Sie 25 auf jeder Seite aus. Steigern Sie Ihre Geschwindigkeit und Wiederholungen wenn Sie stärker werden.

Trainieren Sie um jeden Tag zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Bewegen Sie sich mit Cardio- und Fettverbrennungsaktivitäten wie Inlineskaten Inlineskaten Schwimmen und Tennis. Ellipsentrainer und Stepper bieten ein wirkungsarmes und dennoch vorteilhaftes kalorienverbrennendes Training. Während Sie zur Gewichtsreduktion nicht punktuell abnehmen können können Sie bestimmte Bereiche Ihres Körpers wie Taille und Oberschenkel mit straffenden Übungen trainieren um einen schlankeren schlankeren Look zu erzielen.

Reduzieren Sie den Wert die Menge an Kalorien die Sie täglich verbrauchen. In Kombination mit sportlicher Betätigung einer kalorienarmen Ernährung oder einer Änderung der Ernährungsgewohnheiten profitieren Sie von zahlreichen Vorteilen einschließlich Gewichtsverlust und Reduzierung der Oberschenkel und Muffins.

Tipp

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine fettarme Ernährung oder andere Änderungen des Lebensstils um den langfristigen Gewichtsverlust und die Gewichtserhaltung zu unterstützen.

Verbrennen Sie täglich mehr Kalorien als Sie verbrauchen um Gewicht zu verlieren.

Warnhinweise

Bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen insbesondere wenn Sie längere Zeit inaktiv waren oder unter einer Krankheit leiden wenden Sie sich an Ihren Arzt.