Hilft Kickboxen beim Fettabbau am Oberschenkel?

s scheint logisch dass ein beinintensives Training wie Kickboxen dazu beiträgt den Fettgehalt am Oberschenkel zu senken. Immerhin ist "Gummibein" ein häufiges Symptom dafür dass man gerade ein Kickboxtraining absolviert hat geschweige denn einen Wettkampf. Obwohl diese Vermutung richtig ist - Kickboxen kann Ihnen helfen Oberschenkelfett zu verlieren - werden Sie vielleicht genau überrascht sein wie und warum.

Spot Reduction

Die Idee dass Beintraining den Fettabbau an den Beinen beschleunigt oder dass Bauchtraining Den Fettabbau im Magen zu beschleunigen ist eine ausdauernde Idee in der Fitness-Community. Diese Idee - "Spot Reduction" genannt - ist jedoch ein entlarvter Mythos. Wenn Ihr Körper Fett verliert verlieren Sie es aus Ihrem gesamten Körper unabhängig davon welche Aktivität das Kalorien-Ungleichgewicht verursacht hat durch das Sie Fett verlieren. Dies beinhaltet zwar Fett an Ihren Oberschenkeln aber kein Trainingsprogramm konzentriert sich auf die Oberschenkel um Fett abzubauen.

Grundlagen zur Gewichtsreduktion

Das Abnehmen von Fett an Ihren Oberschenkeln ist eine Frage der Gewichtsreduktion im Allgemeinen. Sie verlieren Gewicht indem Sie durch Aktivität mehr Kalorien verbrennen als Sie zu sich nehmen wenn Sie essen. Dadurch entsteht ein Kalorienungleichgewicht das Ihren Körper dazu zwingt auf die als Fett gespeicherte Energie zuzugreifen. Sie verbrennen Fett und verlieren Gewicht. Kickboxen kann bei diesem Prozess hilfreich sein da es sich um ein strenges kalorienverbrennendes Training handelt. Ein £ 160. Der Athlet verbrennt 216 Kalorien in einer 30-minütigen Kickbox-Trainingseinheit und 437 Kalorien in einer 30-minütigen Kickbox-Trainingseinheit im Ring.

Krafttraining

Eine Kickbox-Trainingseinheit umfasst auch ein umfangreiches Krafttraining für Ihre Oberschenkel. Dies erhöht nicht die Geschwindigkeit mit der Sie Fett von Ihren Oberschenkeln abwerfen aber es wird die Muskeln dort aufbauen und straffen. Kurzfristig gibt dies dem Fett einen formschöneren Rahmen an dem es sich festhalten kann. Dies führt zu dünneren Oberschenkeln und einer Illusion von Gewichtsverlust die möglicherweise für den Mythos der Fleckenreduktion verantwortlich ist. Langfristig bedeutet dies dass das Fett das Sie verlieren schließlich attraktiv bemuskelte Beine aufweist.

Fazit

Kickboxtraining ist ein effizienter Brenner für zusätzliche Kalorien der Sie dazu führen kann dass Sie Ihr gesamtes Gewicht verlieren Körper einschließlich der Oberschenkel. Obwohl das beeindruckende Beintraining das Sie mit dieser Sportart erhalten Ihren Oberschenkeln nicht wirklich zum Fettabbau verhilft werden Sie durch die Muskelaufbau-Wirkung Ihres Trainings innerhalb weniger Wochen nach dem Start formschönere Beine bekommen.