Können Sie durch Training in Ihrem Schlafzimmer abnehmen?

bwohl eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio viele Vorteile hat - einschließlich der Verwendung von freien Gewichten und Trainingsgeräten - ist es möglich ein solides Training ohne eines zu erhalten. Das Training in Ihrem Schlafzimmer hat seine Grenzen. Sie können keine langen Strecken zurücklegen und wenn Sie auf engstem Raum trainieren wird dies möglicherweise mühsam. Ihr Schlafzimmer kann jedoch als Übungsraum dienen in dem Sie verschiedene Übungstechniken ausführen können ohne einen Fuß nach draußen zu setzen. Zu den Übungen gehören Krafttraining Gewichtheben und sogar Herz-Kreislauf-Training. Diese Übungen verbrennen Kalorien. Um Gewicht zu verlieren müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen.

Platzsparende Calisthenics

Calisthenics können überall durchgeführt werden da sie nicht viel Platz benötigen und selten die Verwendung zusätzlicher Objekte erfordern . Calisthenics umfassen Liegestütze Sit-ups Kniebeugen Jumping Jacks und Ausfallschritte. Sie können auch Gegenstände in Ihrem Schlafzimmer verwenden um Ihr Calisthenic Workout zu maximieren. Verwenden Sie beispielsweise einen Stuhl oder ein Bett um Ihre Füße hochzulegen und eine Liegestützposition einzunehmen wobei Ihre Hände auf dem Boden und im Gesicht auf den Boden schauen. Halten Sie diese Plankenposition um Ihre Kernmuskulatur zu stärken oder üben Sie Liegestütze aus um Ihre Arme und Ihre Brust zu trainieren. Calisthenics wird Ihre Ausdauer erhöhen Muskeln aufbauen und aufrechterhalten und Kalorien verbrennen. Tun Sie 10 bis 15 Minuten vor oder nach Aerobic-Übungen.

Krafttraining

Um Ihren Gewichtsverlust zu beschleunigen fügen Sie Ihrem Trainingsprogramm Krafttraining hinzu. Wenn Sie Muskeln aufbauen können Sie den ganzen Tag über und während Ihrer Herz-Kreislauf-Übungen mehr Energie aufwenden. Krafttraining bringt Ihren Körper auch dazu zusätzliche Kalorien zu verbrennen um Muskelrisse zu heilen - auch wenn Sie nicht trainieren. Verwenden Sie zum Krafttraining in Ihrem Schlafzimmer entweder Hanteln oder verschiedene Gegenstände die sich bereits in Ihrem Zuhause befinden darunter Suppendosen gefüllte Milchkannen oder Bücher. Zum Beispiel können Sie eine Suppendose in der rechten Hand halten. Lass deinen Arm an deiner Seite hängen. Dann ohne den Oberarm zu bewegen beugen Sie den Ellbogen um die Suppendose in Richtung Ihrer Schulter zu bringen. Diese Suppendosen-Bizeps-Locken stärken Ihren Bizeps im Oberarm.

Herz-Kreislauf-Übungen

Herz-Kreislauf-Übungen sollten täglich durchgeführt werden. Sie verbrennen nicht nur Kalorien und helfen beim Abnehmen sondern halten auch Herz und Körper gesund. Obwohl es aufgrund des begrenzten Platzes schwieriger ist Herz-Kreislauf-Aktivitäten in Ihrem Schlafzimmer durchzuführen ist dies möglich. Zu den geeigneten kardiovaskulären Aktivitäten im Schlafzimmer zählen Laufen oder Joggen Tanzen und Step-Aerobic. Wenn Sie in Ihrem Schlafzimmer einen Fernseher oder Computer haben können Sie auch Fitnessvideos ansehen und diese mitverfolgen.

Workout-Konsistenz

Es spielt keine Rolle wie Sie beim Abnehmen Ihre Kalorien verbrennen . Der einzige Faktor der eine Rolle spielt ist dass Sie Kalorien verbrennen und dass Sie mehr davon verbrennen als Sie den ganzen Tag verbrauchen. Um ein Pfund zu verlieren müssen Sie 3500 Kalorien mehr verbrennen als Sie verbrauchen. Für beste Ergebnisse trainieren Sie täglich mindestens 30 Minuten und passen Sie Ihre Ernährung so an dass sie nahrhafte füllende und proteinreiche Lebensmittel enthält die Sie den ganzen Tag über unterstützen.