Warum verlieren Jungs schneller Gewicht als Mädchen?

änner und Frauen verlieren aufgrund physiologischer Unterschiede in der Regel unterschiedlich schnell an Gewicht. Männer sind in der Regel größer haben mehr Muskeln und neigen aufgrund dieser Faktoren dazu schneller Fett zu verbrennen. Obwohl eine Frau ihren Körper nicht genug verändern kann um Kalorien zu verbrennen die denen eines Mannes entsprechen kann sie ihren Stoffwechsel durch Erhöhung der Muskelmasse anregen. Beginnen Sie mit dem genauen Verständnis warum Männer schneller abnehmen als Mädchen.

Männer und Größe

Da Männer im Allgemeinen größer sind und in der Regel mehr wiegen neigen sie dazu mehr Kalorien zu verbrennen und schneller abzunehmen. Dies gilt auch für kleinere übergewichtige Sportler. Zum Beispiel eine Person mit einem Gewicht von 155 Pfund. kann ungefähr 596 Kalorien pro Stunde beim Joggen mit 5 Meilen pro Stunde verbrennen aber eine Person die 185 Pfund wiegt. kann ungefähr 710 Kalorien pro Stunde beim Joggen mit der gleichen Geschwindigkeit verbrennen. Egal ob Sie aufgrund Ihrer Körpergröße oder Ihres Gewichts mehr wiegen Sie verbrennen bei jeder Aktivität auf natürliche Weise mehr Kalorien. Männer verbrennen nicht nur mehr Kalorien aufgrund ihrer Größe sondern auch aufgrund zusätzlicher Muskeln die dichter als Fett sind. Im Vergleich zu Frauen haben Männer von Natur aus ein höheres Verhältnis von Muskeln zu Fett.

Männer und Muskeln

Als Frau können Sie Ihre Größe nicht durch Erhöhung der Körpergröße ändern sondern Ihre Muskeln vergrößern und ändern Sie das Fett-zu-Muskel-Verhältnis Ihres Körpers durch Ernährung Bewegung und Krafttraining für ein schlankeres Aussehen. Muskeln verbrennen von Natur aus mehr Kalorien als Fett auch in Ruhe. Da Männer ein höheres Muskel-Fett-Verhältnis haben verbrennen sie automatisch mehr Kalorien und bauen leichter Muskeln auf. Jungs bauen auch leichter Muskeln auf als Mädchen da in ihrem Körper natürliche männliche Hormone wie Testosteron gebildet werden. Wenn Sie jedoch mehr Sport treiben und Krafttraining in Ihr tägliches Training einbeziehen können Sie mehr Muskelgewebe aufbauen egal ob Sie eine Frau oder ein Mann sind - mit der Ausnahme dass Frauen nicht so schnell Muskeln aufbauen. Mit mehr Muskelmasse im ganzen Körper können Sie leichter Gewicht verlieren.

Muskelaufbau

Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten können Sie eine Vielzahl von Krafttrainings in Ihre regulären Trainingsroutinen aufnehmen. Dazu gehören Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Situps und Liegestütze freies Gewichtheben oder Krafttraining. Wenn Sie Muskeln aufbauen neigen Sie dazu schneller abzunehmen da Muskeln mehr Kalorien verbrennen. Sie können mit Aerobic-Übungen auch bestimmte Muskelgruppen aufbauen insbesondere die Unterkörpermuskulatur.

Kalorienverbrennung

Durch regelmäßiges Cardio- oder Aerobic-Training können Sie natürlich Kalorien verbrennen. Sie neigen dazu durch Aerobic wie Joggen Wandern Schwimmen und Aerobic mehr Muskelkraft im Unterkörper aufzubauen verbrauchen aber auch mehr Energie die sich beim Aerobic in verbrannte Kalorien umwandelt. Jungs verlieren bei dieser Art von Übung schneller Gewicht als Mädchen auch weil sie mehr Muskeln tragen. Mit dem richtigen Trainingsprogramm können Frauen jedoch ausreichend Kraft und Ausdauer aufbauen und sie können regelmäßig Kalorien verbrennen um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten