Abnehmen durch Physiotherapie Übung

ie Physiotherapie umfasst natürliche Methoden wie Bewegung Massage Manipulation und angepasste Geräte um die Rehabilitation von Patienten nach einer Verletzung oder unter Bewegungsstörungen zu unterstützen. Üblicherweise führen Sie Physiotherapieübungen mit geringer Intensität durch um Steifheit zu reduzieren und zu verhindern - nicht um Gewichtsverlust zu fördern. Wenn Sie sie jedoch korrekt ausführen sich gesund ernähren und mit anderen Aktivitäten kombinieren können Sie mit physiotherapeutischen Übungen abnehmen.

Führen Sie alle Übungen die Ihr Physiotherapeut verschreibt mit perfekter Technik und so oft wie möglich durch er berät. Es gibt eine große Auswahl an physiotherapeutischen Übungen die alle darauf ausgelegt sind bestimmte Bedingungen zu verbessern. Um sich zu rehabilitieren sollten Sie den Rat Ihres Physiotherapeuten genau befolgen. Obwohl die meisten Übungen nicht übermäßig anstrengend sind können sie dennoch Kalorien verbrennen und die Herzfrequenz erhöhen wodurch der Fettabbau gefördert wird.

Nehmen Sie Übungen in Ihr Trainingsprogramm auf die keine haben negative Auswirkungen auf Ihre Verletzung. Wenn Ihre Therapie beispielsweise Ihr Knie betrifft ist es durchaus möglich dass Sie noch ein Oberkörpertraining mit Maschinen durchführen können. Wenn Sie eine Rücken- Schulter- oder Nackenverletzung haben können Sie Ihr Trainingsprogramm durch leichte Locken Beinstrecker oder Beinpressen verbessern ohne Ihren Zustand zu beeinträchtigen.

Gehen schwimmen oder radeln wenn du kannst. Das Zentrum für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten empfiehlt dass Erwachsene jede Woche mindestens 2 1/2 Stunden lang an Herz-Kreislauf-Übungen mit geringer Intensität teilnehmen. Dies ist das absolute Minimum um Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht zu erhalten. Um Gewicht zu verlieren müssen Sie diese Menge erhöhen oder weniger Kalorien verbrauchen. Wenn Sie eine Oberkörperverletzung haben sind Gehen Joggen und Radfahren gute Cardio-Übungen die Sie noch ausführen können. Wenn Sie eine Unterkörperverletzung haben ist Schwimmen eine gute Option. Besprechen Sie Ihr komplettes Trainingsprogramm ausführlich mit Ihrem Physiotherapeuten um sicherzustellen dass Ihre Verletzungen nicht belastet werden.

Folgen Sie einer kalorienreduzierten ausgewogenen Ernährung. Diät ist genauso wichtig wie Bewegung wenn es darum geht Gewicht zu verlieren. Das USDA empfiehlt dass die meisten Männer und Frauen zwischen 2000 und 3000 bzw. 1800 bis 2400 Kalorien pro Tag zu sich nehmen um das Gewicht in Abhängigkeit von Alter Gewicht und Aktivitätsniveau zu halten. Essen Sie mageres Eiweiß fettarme Milchprodukte Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten Obst und viel Gemüse um dies zu erreichen.