Wie mache ich meine kurvigen Beine dünn?

er Schlüssel zum Abnehmen ist eine Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung egal auf welche Körperteile Sie abzielen möchten. Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen dass Sie nicht wirklich nur auf einen Bereich zur Gewichtsreduktion abzielen können und Sie werden wahrscheinlich im gesamten Körper Gewicht verlieren wenn Sie versuchen Gewicht in Ihre Beine zu verlieren.

Gehen Sie an Bord auf einem Cardio-Intensiv-Fitness-Plan. Ausdauertraining verbrennt mehr Kalorien als gezielte Beinübungen und kann Ihnen helfen das Fett abzubauen das mageres Muskelgewebe bedeckt. Versuchen Sie für noch mehr Vorteile Übungen die Ihren Unterkörper trainieren wie Laufen Seilspringen Radfahren oder Schwimmen. Für die meisten Vorteile empfehlen die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention 300 Minuten Cardio pro Woche oder eine Stunde Training pro Woche.

Konzentrieren Sie sich darauf gesundes Muskelgewebe in Ihren Beinen aufzubauen durch gezielte Übungen. Diese Routinen verbrennen nur eine minimale Anzahl von Kalorien aber die Entwicklung von mehr Muskelgewebe kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Probieren Sie Übungen wie Wadenheben Kniebeugen Ausfallschritte und Wadenpressen aus. Je intensiver Sie trainieren desto mehr Muskeln werden Sie aufbauen. Beginnen Sie jedoch langsam und bauen Sie allmählich mehr Wiederholungen auf. Mit vielen Körpergewichtsübungen können Sie Gewichte halten um die Routine noch herausfordernder zu gestalten.

Reduzieren Sie Kalorien aus Ihrer Ernährung. Obwohl es möglich ist Gewicht zu verlieren ohne eine Diät zu machen kann das Eliminieren von überschüssigen Kalorien den Prozess beschleunigen da Sie 3.500 Kalorien durch Diät Bewegung oder eine Kombination aus beiden für jedes Pfund verlieren müssen das Sie verlieren möchten. Ersetzen Sie zuckerhaltige kalorienreiche Getränke durch Wasser und wechseln Sie von Kartoffelchips und Keksen zu Beeren Nüssen oder Fruchtsmoothies. Sogar das tägliche Reduzieren von 100 Kalorien aus Ihrer Ernährung kann einen Unterschied machen. Stellen Sie sich also langsam und stetig auf eine gesündere Ernährung ein.

Tipp

Ihr Körpertyp kann einen Hinweis darauf geben wie leicht wird es sein Gewicht zu verlieren. Wenn Ihre Beine von Natur aus kurviger sind kann es länger dauern bis Sie Gewicht verlieren als bei einem schlanken Freund.

Warnungen

Wenn Sie stark übergewichtig sind sind Sie seit mehr als ein paar Wochen oder länger sitzend Wenn Sie chronische Gesundheitsprobleme haben sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Fitnesspläne bevor Sie versuchen Gewicht zu verlieren.