ChaLEAN Extreme Verpflegungsplan

Chalene Johnson hat sich mit den Fitnessprodukten Turbokick und PiYo einen Namen gemacht. Sie ist eine öffentliche Fitnesspersönlichkeit und die meistverkaufte Autorin von Push einem Selbsthilfebuch in dem die Zielerreichung im Vordergrund steht. Eines ihrer über Beach Body vertriebenen Direktmarketing-Fitnesssysteme ChaLEAN Extreme verspricht einen bemerkenswerten Fettabbau wenn Sie den Trainings- und Ernährungsplan befolgen.

Das System enthält Übungs-DVDs mit Schwerpunkt auf Krafttraining und Cardio mit hoher Intensität sowie einen strukturierten Speiseplan. Ein Leitfaden für fettverbrennende Lebensmittel ist im Kit enthalten und erläutert was Sie in jeder Phase des 90-Tage-Programms essen sollten um Ihre Ergebnisse zu maximieren.

Phasen

Die Trainings-DVDs sind in drei Phasen unterteilt Wir möchten Sie dabei unterstützen die Ergebnisse in den 90 Tagen zu optimieren. Sie beginnen mit "Burn" das Ihnen die richtige Form beibringt und Sie an das Heben von Gewichten gewöhnt. In "Push" sind schwerere Gewichte in den Übungen enthalten. Der "schlanke" Teil der 90 Tage beinhaltet dynamische Bewegungen und neue Kraftübungen um Abwechslung zu schaffen. "Extreme Cardio" eine letzte Verbesserung Ihres Plans der den Fettabbau mit "Cardio-Scorching" -Trainings "beschleunigt". Der Speiseplan entspricht diesen Phasen um Ihre Ergebnisse zu verbessern.

Struktur des Speiseplans

Der Speiseplan enthält Speisepläne und Rezepte die leicht zu befolgen sind. Es geht nicht darum viele Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen oder abgepackte Mahlzeiten zu kaufen sondern es werden einige zusätzliche Produkte auf den Markt gebracht. Shakeology eine Marke für Mahlzeitenersatzproteinpulver wird für die Erholung nach dem Training und für Kraftstoffe nach dem Training empfohlen. Das Programm weist Sie auch an ein Mulitvitamin aus ActiVit einzunehmen das angeblich Ihren Stoffwechsel ankurbelt.

Phasen des Ernährungsleitfadens

Um der ersten Phase "Verbrennen" zu entsprechen werden Sie im Ernährungsplan aufgefordert die Aufnahme von Fett und Kohlenhydraten einzuschränken . Die Mahlzeiten konzentrieren sich auf magere Proteine ​​- wie hautloses Hühnchen Flankensteak und Weißfisch - und frische Produkte. Die Mahlzeiten sind in dieser Phase kalorienarm um ein Kaloriendefizit zu erzeugen das den Gewichtsverlust fördert. Die "Burn" -Phasen dauern ungefähr 30 Tage.

Wenn Sie in die "Push" -Phase übergehen nehmen die Mahlzeiten leicht an Kalorien zu - hauptsächlich aus Proteinquellen. Das zusätzliche Protein unterstützt das stärkere Krafttraining das Sie in dieser Phase absolvieren.

Die "Lean" -Phase wird von einer Pflegeanleitung begleitet die Sie vor einer Gewichtszunahme schützt. Sie werden Mahlzeiten und Rezepte aus den ersten beiden Phasen mischen und kombinieren aber Sie müssen sich keine Gedanken über übermäßiges Essen machen. Das Programm behauptet dass Ihr Appetit abgenommen haben wird weil Sie sich daran gewöhnt haben in den ersten beiden Phasen kleinere Portionen zu essen.

Erfolg

Die erste Phase des Speiseprogramms ist sehr restriktiv. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer auswärts zu essen und gemeinsam zu essen. Der Leitfaden enthält Nährwertangaben für die Zubereitung Ihrer eigenen Mahlzeiten. Selbst wenn Sie die bereitgestellten Rezepte und Pläne überdrüssig haben können Sie Ihre eigenen entwickeln. ChaLEAN Extreme bietet Ratschläge für gesunde Ernährung wie die Betonung mäßiger Portionen und ganzer nährstoffreicher Lebensmittel die Ihnen dabei helfen können lebenslange Ernährungsgewohnheiten zu etablieren.