Fett verlieren, aber nicht abnehmen

iele Menschen möchten gerne Fett verlieren und ihren Körper stärken. Und während es Zeitschriftenartikel Infomercials Online-Fitnesspläne und Supermarkt-Diätprodukte zu geben scheint wo immer Sie hinschauen kann es schwierig sein herauszufinden wie Sie am besten unerwünschtes Fett verlieren während Sie gleichzeitig die Muskelmasse und einen gesunden straffen Körper bewahren. Wenn Sie Fett verlieren möchten aber nicht unbedingt Ihr Gewicht ändern möchten müssen Sie sich auf einige wichtige Diät- und Fitnessschritte konzentrieren.

Steigern Sie Ihr Herz-Kreislauf-Training. Herz-Kreislauf-Training verbrennt große Kalorienmengen und sprengt überschüssiges Fett weg sagt der American Council on Exercise. Daher ist es ein wesentlicher Bestandteil jedes Fitnessplans der darauf abzielt Fett abzubauen. Wählen Sie eine Herz-Kreislauf-Übung die Ihnen Spaß macht wie Laufen Schwimmen Skaten Radfahren flottes Gehen Tennis spielen oder Tanzen und trainieren Sie drei- bis fünfmal pro Woche zwischen 30 und 60 Minuten um einen optimalen Fettabbau zu erzielen.

Krafttraining zwei- bis dreimal pro Woche. Krafttraining ist der beste Weg um Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen sagt ACE. Da Muskeln mehr wiegen als Fett können Sie durch Kraftübungen Ihr Gewicht halten auch wenn Sie Fett verlieren.

Ernähren Sie sich gesund und schlank. Die Auswahl an nahrhaften fettarmen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse magerem Eiweiß Vollkornprodukten sowie fettarmen oder fettfreien Milchprodukten hilft Ihnen überschüssiges Fett zu verlieren und liefert Ihnen gleichzeitig die notwendigen Nährstoffe und Energie die Sie zum Tanken benötigen deine Workouts. Wenn Sie ausreichend Kalorien aus gesunden Lebensmitteln zu sich nehmen können Sie Ihr Körperfett reduzieren und gleichzeitig Ihr Gewicht und Ihre schlanken gesunden Muskeln aufrechterhalten.

Warnungen

Fragen Sie Ihren Arzt bevor Sie mit der ärztlichen Untersuchung beginnen Neues Diät- oder Trainingsprogramm.

Erforderliche Dinge

Trainingsausrüstung