Abnehmen und länger aussehen

rößer aussehen hat alles mit Körperhaltung zu tun. Abnehmen hat alles damit zu tun intrinsisch motiviert zu sein einen aktiven gesunden Lebensstil zu beginnen und aufrechtzuerhalten. Während Sie daran arbeiten Gewicht zu verlieren können Sie durch einfaches Begradigen Ihres Rückens sofort Ihre Haltung verbessern und die Illusion von Körpergröße erzeugen.

Gewichtsverlust

Setzen Sie sich für den Prozess des Gewichtsverlusts ein. Ein gesunder Gewichtsverlust geschieht langsam wenn sich das Produkt eines dauerhaften Lebensstils ändert nicht eine Crash-Diät oder ein paar Monate im Fitnessstudio. Wenn Sie in der Vergangenheit mit Gewichtsverlust zu kämpfen hatten untersuchen Sie die Gründe dafür und fragen Sie sich was Sie diesmal anders machen werden.

Essen Sie richtig und in den richtigen Mengen. Es gibt keine magische Formel für die Änderung Ihrer Ernährung um Gewicht zu verlieren; Jeder ist anders. Gewichtsverlust erfordert jedoch dass Sie mehr Kalorien verbrauchen als Sie verbrauchen. In den meisten Fällen müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme um einen gewissen Betrag reduzieren. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater wenn Sie Hilfe in diesem Bereich benötigen.

Trainieren Sie um Kalorien zu verbrennen die Muskelmasse zu erhöhen (was wiederum Ihren Stoffwechsel steigert) und Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit zu verbessern Gesundheit. Führen Sie wöchentlich mindestens 150 bis 300 Minuten mäßig intensiver Cardio-Aktivitäten durch. sowie mindestens 20 Minuten Krafttraining an zwei Tagen in der Woche mit Hanteln Hanteln oder Ihrem eigenen Körpergewicht um Muskelmasse aufzubauen.

Haltung

Stellen Sie sich vor während Sie sich vorstellen dass Sie eine Schnur an der Krone Ihres Kopfes haben genau an der Stelle an der Ihre Wirbelsäule enden würde wenn sie sich bis zum Schädel fortsetzen würde anstatt an der Basis Ihres Kopfes anzuhalten. Entspannen Sie sich zuerst und stellen Sie sich dann vor Sie würden an dieser Schnur hochgezogen. Fühlen Sie wie Sie Ihre Wirbelsäule von der Basis Ihres Steißbeines bis zum Kopf verlängern.

Ziehen Sie Ihre Schultern so weit wie möglich nach vorne und heben Sie sie dann nach oben und zurück deine Ohren. Lassen Sie von dort alle Spannungen los und lassen Sie sie fallen. Sie sollten das Gefühl haben dass sie etwas weiter zurückfallen als an der Stelle an der Sie sie gehalten haben um anzufangen. Ihre Brust sollte sich offen anfühlen und Ihr Nacken sollte sich lang anfühlen.

Gehen oder stehen Sie mit Ihren Hüften direkt unter Ihnen. Lassen Sie sie nicht zurückfallen oder zu weit nach vorne drücken. Stellen Sie sich vor die Muskeln an der Vorderseite Ihrer Hüftgelenke (Ihre Hüftbeuger) werden beim Gehen etwas länger.

Ziehen Sie Ihre unteren Bauchmuskeln zusammen. Dies hilft Ihnen dabei Ihre untere Wirbelsäule und Ihre Hüften zu stabilisieren und Ihren Körper auf die schmeichelhafteste Weise auszurichten damit Sie sich größer und schlanker fühlen.

Tipp

The Die richtigen Kleidungsstile können Ihnen auch dabei helfen größer und schlanker auszusehen. Probieren Sie Kleidung an bevor Sie sie kaufen haben Sie keine Angst davor neue Stile oder Stile zu probieren die Sie zuvor ignoriert haben und lassen Sie sich die Kleidungsstücke so zusammenstellen dass sie gut zu Ihnen passen Dies geschieht am besten mit dem Rat und der Aufsicht Ihres Arztes.