Kreuzheben zum Abnehmen

Die Kreuzheben-Übung bei der Sie den Rücken beugen und eine Langhantel vom Boden heben kann eine effektive Methode sein um Ihre Rückenmuskulatur und mehrere andere Muskelgruppen zu stärken. Es ist jedoch nicht wahrscheinlich dass es zu einer Gewichtsabnahme von alleine kommt. Krafttraining kann beim Abnehmen eine Rolle spielen muss aber mit Bewegung und Ernährungsumstellung einhergehen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen.

Krafttrainingseinheiten einschließlich Kreuzheben verbrennen Kalorien extrem langsam. Harvard Health Publications gibt an dass die Rate mit der Sie Kalorien verbrennen während Sie Gewichte heben mit Bowling vergleichbar ist und nur etwa ein Drittel der Rate der Verwendung eines Ellipsentrainers ausmacht. Sogar mit seiner niedrigen Kalorienverbrennung spielt das Heben von Gewichten eine Rolle beim Abnehmen indem es den Stoffwechsel anregt.

Verwenden Sie Bewegung und Diät.

Abnehmen erfordert eine Verpflichtung zu Ernährung und Bewegung. Indem Sie sich nicht nur auf einen sondern auf beide Bereiche konzentrieren verbessern Sie Ihre Erfolgsaussichten erheblich. Erwachsene sollten sich bemühen etwa 300 Minuten pro Woche Aerobic zu betreiben Zeit für zwei oder mehr Krafttrainingseinheiten zu finden und ihre tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren