Russian Weight-Loss Secrets

on den gefrorenen Steppen des hohen Nordens bis zu den kosmopolitischen Städten Moskau und St. Petersburg ist Russland ein Land voller Kultur und Tradition. Sportliche Konstitution und Leistung werden in Russland geschätzt wie die beeindruckenden olympischen Leistungen des Landes und andere Wettkämpfe in nahezu allen internationalen Sportarten belegen. Zu den Bildern russischer Schönheit zählen Stärke und Fitness. Zu den Geheimnissen des russischen Gewichtsverlusts gehören praktische Strategien und harte schwere Arbeit.

Kohlenhydratreduktion

Eine kohlenhydratarme Diät hilft dabei Gewicht zu verlieren und den Blutdruck zu senken berichtet Pravda die führende russische Zeitung Englischsprachige Ausgabe. Laut Dr. Rao Ivaturi von WebDietitian.com ist die Diät der russischen Luftwaffe ein Beispiel für eine Diät zur Gewichtsreduktion aus der Sowjetzeit bei der Kohlenhydratarmut und Eiweißarmut im Vordergrund stehen. Die ein- bis zweiwöchige Diät besteht aus Fleisch Eiern und kleinen Mengen grünem Gemüse. Diätkünstler der russischen Luftwaffe können ihre Mahlzeiten mit fettfreien Gewürzen wie Kräutern Essig Senf und Ketchup ergänzen berichtet der Diätkanal. Während die kohlenhydratarme Diät der russischen Luftwaffe zu einem raschen Gewichtsverlust führen kann bemerken sowohl der Diät-Kanal als auch WebDietitian.com die Ernährungsdefizite wenn sie langfristig auf der Diät bleiben. Darüber hinaus kann das Gewicht nach Beendigung der Diät zurückkehren da sich die zugrunde liegenden Ernährungsgewohnheiten nicht dauerhaft geändert haben.

Moderation

Der Verzehr von kleinen Portionen nahrhafter Lebensmittel und regelmäßige Bewegung sind nach wie vor die wirksamste Methode um Gewicht zu verlieren. laut Pravdas MedPulse-Gesundheitsautorin Irina Shlionskaya. Sie rät dass es auch wichtig ist nicht zu viel oder nicht zu schnell abzunehmen. Schneller Gewichtsverlust kann zu Austrocknung geschwächtem Immunsystem und anhaltenden Verdauungsproblemen führen berichtet die Prawda. Zu wenig Körperfett kann auch dazu führen dass Sie nicht warm bleiben dass Sie Schwierigkeiten beim Empfangen haben und dass Sie weniger Ausdauer haben. Diät und Bewegung sind das Geheimnis des Gewichtsverlusts in Russland wie überall auf der Welt.

Krafttraining

Kettlebell-Gewichte sind seit Hunderten von Jahren das geheime Trainingsgerät russischer Gewichtheber und Kämpfer - und das im Mai Laut Medill Reports der Northwestern University stammt die Ausbildung von Gladiatoren aus der Antike. Kettlebells ermöglichen ein dynamisches Krafttraining bei dem mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden und gleichzeitig Ausdauer aufgebaut wird. Die russische Methode des Krafttrainings die auf Forschungen von Vladamir Zatsiorsky basiert wird von amerikanischen Sporttrainern als konjugierte Periodisierung bezeichnet so die Sportabteilung des Denison College die diese Technik beim Training ihrer Fußballmannschaften einsetzt. Die konjugierte Periodisierung funktioniert nicht linear sondern entwickelt gleichzeitig maximale Stärke Sprengkraft und Geschwindigkeit. Krafttraining stärkt den Gewichtsverlust auf verschiedene Weise so das SUNY Downstate Medical Center. Dazu gehört mehr Kalorien durch zusätzliche Muskelmasse zu verbrennen und die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern damit Sie länger und stärker trainieren können